夏季何時喝咖啡最有效?
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咖啡,作爲世界三大飲料之一,自然愛好者衆多。很多人都知道,咖啡可以提神,很多人卻不知道,咖啡還有抗氧化、利尿的功效,可以消除浮腫,延緩皮膚衰老,是個美膚飲品;它還富含維生素B,有保肝解酒的作用,甚至還有報道稱,每天喝1~2杯咖啡可以預防老年癡呆。
速溶咖啡比濃縮沖泡咖啡的咖啡因高
對一個健康的成年人來說,每天攝入咖啡因的安全劑量是500~600mg,也就是說,以50~60ml的小咖啡杯算,每天不超過8杯都是可以的,但是,攝入咖啡過量不但容易引起不適,還因爲其能利尿,可能誘發骨質疏鬆。
從營養學的角度來講,每天喝咖啡不超過3杯是最好的。他還提醒說,很多人都以爲,速溶咖啡中添加的東西多,咖啡因一定比現煮的濃縮咖啡低,所以速溶咖啡喝多一點也沒關係,實際上,由於製作程序不同,製作中損失的咖啡因多少不一,反而是現煮的濃縮咖啡咖啡因比較低,喝速溶咖啡更容易引起心悸等症狀。另外,有高血壓的人,以及生病時最好少喝咖啡。
喝咖啡的黃金時間是早上10點
空腹喝黑咖啡是對付浮腫的最好的利器,所以很多女性想要嘗試,但空腹喝咖啡是最不健康的,會刺激腸胃,如果真的想喝,最好加鮮牛奶。咖啡最佳伴侶是鮮奶,而不是奶精或者植脂末,鮮奶不但營養更全更高,對口感和口味的加分也是鮮奶最多,所以在國際比賽中調製咖啡一般都選鮮奶,奶精和植脂末卻只能改善口感,屬於人工合成製品,跟營養毫無關係。
咖啡最好還是不要一早喝,最理想的黃金時間是上午10點左右,在吃過早飯後一段時間,既能保護腸胃,還能提神,開啓一天的活力開關。但是下午3點以後最好不要再喝咖啡,因爲咖啡因在體內需要6個小時才能代謝完,這樣才能保證咖啡因不會干擾我們的睡眠質量。
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