男人做什麼運動預防腎虛
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腎虛對於男性來講是非常的困惑的,並在不斷的威脅着男人的身心健康。你知道如何才能預防腎虛嗎?以下健康養生網就爲您介紹四招防腎虛的運動方式。
一、每日打太極
練習太極拳,也能很好地預防腎虛,最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
二、每日搓腳心
將兩手對掌搓熱後,以檔案庫手擦右腳心,以右手擦右腳心的方式,每天早晚各做一次,每次搓300下左右即可。
三、每日做縮肛運動
全身都放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛的動作,吸氣時進行放鬆,如此反應30次即可。
四、每日進行腰部按摩
兩手掌對搓,搓至手心微熱後,分別放於腰瓿的兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,當感到有熱感爲止。每天早晚各一次,每次200下左右即可。
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