夏季養生關鍵在於“清”
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
祖國醫學有“天人相應”的養生之說,就是說人體要適應自然環境、季節氣候的變化。夏天的特點是“熱”,故以“涼”克之,“燥” 以“清”驅之。因此,夏季養生的關鍵在於“清”。
思想宜清靜盛夏酷暑蒸灼,人容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和,切忌火暴脾氣,遇事一蹦三跳,因燥生熱,要防止心火內生,心靜自然涼。
飲食宜清淡炎夏的飲食應以清淡質軟、易於消化爲主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。主食以稀爲宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陽而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制殺滅病菌,預防胃腸道病。
居室宜清涼早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高於室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環境,會使人心靜神安。
遊樂宜清幽炎夏不可遠途跋涉,應就近尋幽。早晨,曙光初照,空氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛鍊,吐故納新。傍晚,若漫步徜徉於江邊湖畔,那習習的涼風會使你心靜似水,神怡如夢,滌盡心頭的煩悶,暑熱頓消。
孕婦秋季要滋補 營養均衡才關鍵
冬季老年營養養生營養均衡是關鍵
秋季養生有什麼關鍵點
夏季養生重在養“心”
夏至節氣養生 在於健脾養胃
夏季怎麼清補養生保健
對付肝病 關鍵在於預防
秋季如何養生:養護脾胃是關鍵
夏季熱飲有助於養生
夏季養生“7杯”茶 讓你的夏季清涼起來
夏季養生宜清淡忌過飽
關於度夏有什麼養生要點
冬季減肥效果能加倍?關鍵在於你怎麼吃
夏季疲勞愛犯困 補充營養是關鍵
肺癌治癒關鍵在於什麼
夏季養生保健知識 這些都是夏季養生的關鍵
夏季養生季 五款養生粥清熱又解暑
夏季健康有什麼關鍵點
夏季養生 關於西瓜的謠言千萬別信
女性秋冬季養生關鍵是補氣血
關於秋季進補有哪些關鍵點
夏季滋陰清補爲關鍵 首選此藥材
夏季養生保健小常識 夏季這樣養生利於健康
水痘治療關鍵在於護理
開啓夏季健康養生模式 夏季養生重在養心
夏季炎熱養生該怎麼做 防暑是最爲關鍵項目
護膚關鍵在於細化毛孔
兒童腎炎關鍵在於預防
冬季養生提高代謝是關鍵
夏季養生以“清”爲貴
夏季養心清火的養生食譜
夏季補鉀是關鍵
春季女性健康養生 清體排毒護肝是關鍵