痛經吃什麼可以調理
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痛經吃什麼可以調理?一般痛經可以用飲食和中藥進行調理,但是在經期最好是不要用藥物來調理,有可能會使經期延長或過多。所以最好是用飲食來調理。
痛經飲食調理方法:
1、喝一杯熱乎乎的紅糖水:喝熱的紅糖水可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液循環,月經也會排得較爲順暢,女性朋友若有行經不暢、小腹脹痛的問題,不妨試試這個方法;也可加些薑汁共煮,補中氣、補血養肝,溫筋通絡效果會更好。
2、服用維他命和補充礦物質:鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解痛經。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
3、平時飲食應多樣化,不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。
4、姜艾薏苡仁粥:乾薑、艾葉各10克,薏苡仁30克。
5、韭汁紅糖飲:鮮韭菜300克,紅糖100克。》》預防癌症的9個小祕方 錯誤吃早餐的六種方法
6、益母草香附湯:益母草、香附各100克,雞肉250克,蔥白5根。
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