電腦族必須養成的良好習慣 不想被疾病纏身就來看看
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電腦是很多人辦公必備的工具,沒有電腦就無法完成工作。需要面對着電腦上班的人,被稱爲電腦族。他們長時間面對電腦,身體會受到極大的輻射,而且長時間坐着,會影響身體血液循環。爲了保健身體,一定要養成良好的習慣,避免被疾病纏身。那麼電腦族需要養成哪些好習慣呢?想知道就請來看一看。
電腦族需要養成哪些好習慣
1、適當起身活動
長時間坐着會縮短人的壽命,之所以這樣說,是因爲坐着的時間長了,會導致肌肉收縮,會抑制血液中的酶的功能,導致血液變得粘稠。如此一來,血液循環就會受到影響,增加糖尿病、肥胖症等疾病的發病概率。
所以說,電腦族要適當起身活動,不能長時間都坐着。比如說時常喝水,增加排尿的次數,起身去廁所,也是能夠活動身體的。比如說與同事溝通工作,可以走到對方工位上,面對面溝通,可以避免自己長時間坐在椅子上。比如說覺得身體變僵硬了,可以起身扭一扭腰。
2、將椅子換成健身球
如果公司並沒有硬性規定,要求員工一定要坐在椅子上辦公。那麼人們可以選擇坐在健身球上辦公,因爲健身球是球形的,坐在上面的時候,需要時常調整姿勢,來保持身體的平衡。這樣一來了,可以避免身體長時間保持一個姿勢坐在電腦前辦公,可以時不時地活動身體,避免四肢僵硬、麻木。
3、做伸腿動作
坐着的時間長了,會覺得雙腿麻木。而且還會導致下半身血液循環變差,導致雙腿浮腫,甚至可能造成靜脈血栓問題。
爲了改善身體健康問題,建議坐着的時候,應該時不時伸直雙腿。伸腿的時候,要將足背伸展開來,保持幾秒鐘放鬆。或者整個人往後坐,將腿擡起來保持姿勢幾秒鐘。時不時伸展雙腿,可以促進下肢循環,有效預防血栓。
4、做俯臥撐
電腦族坐着的時間比較多,容易出現肩頸痠痛的情況,尤其是喜歡伏案工作的電腦族。建議有空的時候,可以做做俯臥撐。這項運動可以鍛鍊肩帶和頸帶的肌肉羣,幫助放鬆緊繃的肌肉羣。如果白天工作沒時間做俯臥撐,回到家裏之後,飯後休息一個小時之後,應該練習幾分鐘的我俯臥撐。放鬆放鬆身體,避免身體過於緊繃。
電腦族如何預防脫髮
脫髮是不少電腦族正在經歷的問題,不管是男人還是女人,脫髮會影響顏值,看起來特別顯老。爲了讓自己顯得年輕一些,需要想法子預防脫髮。
1、學會釋放壓力
很多電腦族出現脫髮問題,是因爲日常工作壓力太大了。壓力過大沒有得到及時釋放,很容易導致內分泌失調,導致脫髮。爲了預防脫髮,建議下班後要運動,運動可以讓身體出汗,放鬆身體。
2、注意養護頭髮
電腦族有的工作非常繁忙,平日裏洗頭頻率比較低,或者說洗頭的時候,總是隨便衝一衝就完事了。這樣子無法養護頭髮,因爲頭皮會分泌油脂和廢物,經常不洗頭,會導致頭皮堆積污垢,頭髮會變得非常油膩,甚至是乾結。
建議隔一天洗一次頭,而且洗髮水要選擇適合自己髮質的。洗頭的時候還應該輕輕按摩頭皮,讓頭髮獲得更多的營養物質。
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