預防骨病需要注意哪些姿勢
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日常生活中,不正確的日常活動姿勢可能造成骨科疾病的發生,讓我們來看看在日常生活中預防骨科疾病有哪些活動姿勢值得注意:
正確搬運姿勢:當屈膝下蹲搬起重物後,將重物儘量靠近身體,重物不超過腰圍的高度,縮短力臂,使身體重心保持平衡狀態,不會增加腰部負擔。
錯誤搬運姿勢:身體重心前傾,易失去平衡導致跌跤。在未跌倒之前,腰背部肌肉負重很大,易致損傷。
正確揹物姿勢:膝關節、髖關節輕度屈曲,腰背部保持彎曲,不易引起腰痛。
錯誤搬物姿勢:重物距身體重心較遠,且超過腰圍的高度,因增加腰部負擔而易致腰部損傷。
錯誤的往高處放、取東西姿勢:髖、膝關節都處在完全伸直狀態,腰部極易後伸,增加了腰部的負擔。一旦用力不當,或失去平衡,均容易扭傷腰部。正確姿勢應該是先踩物墊高身體,再取、放物。
正確的晨起洗臉刷牙時的姿勢:微屈膝關節,輕彎腰,可避免損傷。
正確提物姿勢:先屈膝下蹲,降低身體重心,然後再彎曲腰背部提起重物。
錯誤提物姿:由於身體重心未下降,向前彎腰時腰部負擔加重,易扭傷。
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