肩周炎如何有效治療呢
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肩周炎對於很多老年人來說都是很畏懼的,對於肩周炎,選擇正確的治療方法,對症治療纔是關鍵,下面就爲大家介紹下肩周炎的治療方法,希望能給大家帶來幫助。
肩周炎最佳運動治療方法步驟一:單手壓肩法
以右肩爲例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺餘;左腳在後伸直。右手收於桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向後擺動。
肩周炎最佳運動治療方法步驟二:兩手抱頭法
兩足站立與肩同寬, 兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復始。
肩周炎最佳運動治療方法步驟三:擴胸分肩法
兩足站立,與肩同寬,兩手放於胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣;回覆時呼氣。
肩周炎最佳運動治療方法步驟四:按揉穴位法
按揉肩井,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。這是比較有效的肩周炎的治療方法。
肩周炎最佳運動治療方法步驟五:頭壓手掌法
晚上睡前和早上起牀前,仰睡在牀,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
肩周炎最佳運動治療方法步驟六:旋摩肩周法
取坐位,以左手手掌貼於右肩,旋摩肩周50~100次,使之產生溫熱感,換手。
肩周炎最佳運動治療方法步驟七:捏拿手臂法
取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反覆捏拿5一10遍,換手。
以上就是對肩周炎的治療方法介紹,上述方法僅供參考,希望患者能持之以恆。如果想了解更多肩周炎方面的知識,請諮詢專家。
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