如何免費治療肩周炎
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想通過一種方法一勞永逸地治癒肩周炎,是不可能做到的。肩周炎屬於一種慢性無 肩周炎組圖(8張)菌性炎症,起病緩慢,症狀明顯時,可能已經有幾個月甚至幾年的病史。而且,肩周炎與肩關節周圍肌肉長期勞損、持續緊張有關,短時間或者一次性的治療,是無法永久改善肩關節肌肉狀態的。不過,可以通過較長時間的康復治療來改善肌肉狀態,控制症狀復發。
肩周炎的康復治療方法比較多,僅中醫就有鍼灸、推拿、拔罐、小針刀、藥物內服外敷等多種方法,結合現代理療方法,往往能取得不錯的效果。但是這些治療效果是短暫的,只是暫時性地改善症狀,若想擺脫肩周炎的困擾,還得靠運動康復,正所謂“三分治,七分煉”。然而,在生活中,不少人似乎更熱衷於藥物等治療手段,恰恰忽略了這一有效、又不花錢的康復方式。
下面爲大家介紹幾種功能鍛鍊方法,只要做到循序漸進、持之以恆,肩周炎這個老毛病就會離您而去。
肩部旋轉法
雙手叉腰,雙肩做向前、向後旋轉運動。每個方向各做20次。
肩部內收法
以健側手握住患側肘後,擡平患肢,並逐漸向健側牽拉內收患肢,做20次。
患肢梳頭法
患肢上舉到頭部,沿髮際向後做梳頭動作20次。
爬牆法
面對牆直立,足尖抵牆基,雙手交替向上伸展,如同壁虎爬牆,待患肢上舉至極限時用其中指在牆上留一痕跡,下次爬牆時超越此痕跡。做20次。
患肢後背牽拉法
直立位,健肢在前,患肢置於身後,以一繩從健側肩部繞過,雙手分別握住繩子兩端,健肢向下拉動繩子以帶動患肢向後上運動。做20次。
拉輪法
在牆上或樹上安一滑輪,並穿過一繩,繩兩端各系一小木棍,兩隻手分別握住木棍,患肢置於身後,用腱肢盡力將患指向上拉動20次左右。
以上鍛鍊,每日上下午或早晚各鍛鍊1次。
經過一段時間的治療和正確的功能鍛鍊,可以達到減輕肩部疼痛,改善功能活動的效果,大部分患者的肩部疼痛甚至可完全消失,肩關節功能可以完全或基本恢復。不過,需要注意的是,不要疲勞過度,注意保暖,以免影響康復治療的效果,再次誘發肩周炎。
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