日常生活中應怎麼避免骨質疏鬆
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老年朋友在補鈣的時候,要注意很多問題,有些老年人一直補鈣,但還是骨質疏鬆。這是什麼原因呢?導致骨質疏鬆的原因是什麼呢?接下來是專家對骨質疏鬆的原因的介紹。
如何預防骨質疏鬆的原因呢?具體介紹如下:
(1)吸菸會影響骨峯的形成,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收 ,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免這些骨質疏鬆的原因。
(2)控制飲食結構,避免酸性物質攝入過量,骨質疏鬆的原因會加劇酸性體質。大多數的蔬菜水果都屬於鹼性食物,而大多數的肉類、穀物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬於酸性食物,健康人每天的酸性食物和鹼性食物的攝入比例應遵守1:4的比例。殼寡肽爲一種動物性活性鹼,能迅速排除人體體液偏酸性物質,能維持血液中鈣濃度的穩定,保持人體弱鹼性環境是預防和緩解骨質疏鬆的原因。
(3)運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉,會有助於增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏鬆的原因是有益處的。
哪些是骨質疏鬆的原因呢?前文是專家對骨質疏鬆的原因的詳細介紹,大家在看過之後,是不是對骨質疏鬆的原因有所瞭解呢?如果大家對骨質疏鬆的原因有問題,請諮詢專家。
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