日常生活中怎麼預防好骨質疏鬆
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骨質疏鬆是生活中經常能碰到的疾病,而且多發於中老年人,會對身體產生一定的傷害。而人們通常不注重骨質疏鬆的預防工作,這就可能會使此病不斷出現在生活中。因此大家要提前知道骨質疏鬆的預防方法,才能儘量避免此病的發生。下面就來介紹骨質疏鬆的預防有哪些。
骨質疏鬆的預防有:
1、要防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律,都會加重體質酸化。這些骨質疏鬆的預防比較常見。
2、適當運動。運動可促進人體的新陳代謝,進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉,會有助於增加骨密度。這也屬於骨質疏鬆的預防措施。
3、骨質疏鬆的預防還應該避免形成不良習慣。吸菸會影響骨峯的形成,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。
綜上所述,相信大家對骨質疏鬆的預防已經有所瞭解。只要隨時做好骨質疏鬆的預防工作,就可以讓人們儘量擺脫此病的干擾,到時就能大大降低其發病率。所以請大家謹記骨質疏鬆的預防措施,這對患者的病情也會有幫助。最後祝各位患者能早日康復。
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