預防頸椎病的幾種有效方法
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現在人們由於久坐辦公室等原因患上了頸椎病,時間長了對於我們的身體健康有很大的危害,那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢?下面爲大家介紹預防頸椎病的幾種有效方法,供大家瞭解。
嚴防急性頭、頸、肩外傷
頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷,均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷,直接或間接引起頸椎病,故應積極預防,一旦發生應及時檢查和徹底治療。
防止頸部受風受寒
防止頸部受風受寒,積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病,也是預防頸椎病的重要一環。如風寒常導致肌肉痙攣、僵硬,從而造成落枕、頸椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎。又如某些頸部的外傷,特別是咳嗽、打噴嚏、突然回頭和乘車時急剎車等造成的頸部扭挫傷,當時呈現症狀輕微,但往往成爲誘發頸椎病的重要因素,因而應徹底治療。
防止頸椎的損傷
做好勞動、運動、演出前的準備活動,防止頸椎和其它部位的損傷,如從事體育、武打等職業的人和上體育課的學生,在運動之前要做好充分的準備活動,這樣可使關節、肌肉充分地舒展、協調,並使得人體的應激能力與之相適應,從而防止運動中損傷。
預防慢性勞損
由於工作需要,有些工種需要特殊姿勢或在強迫體位中工作較長時間,如果不予重視,委容易發生慢性勞損,並逐漸發展成脊柱病。
加強鍛鍊,增強體質
我國古代有“流水不腐,戶樞不矗”的成語,《內經》有“導引按躍”,華伯有“五禽戲”,均說明全身性鍛鍊,可以強身防病。對於頸椎病既可通過太極拳、廣播操等作全身性的鍛鍊,也可通過頸項功能鍛鍊,增強局部肌力,滑利頸椎關節以緩解症狀,使病變逐漸好轉。
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