怎麼利用傢俱預防腰肌勞損
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
如今上班族的時間非常緊張,擠出一點時間去健身都變成了一種奢求。於是很多人就想把健身的場所改在家裏,可苦於沒有健身器材,家裏的空間也不夠。其實,家裏的傢俱只要科學有效地利用,就是最好的健身器材,對您來說既省時、又省錢。 牀、椅子、櫃子都是每家必備的傢俱,下面我們就利用這些傢俱做一些健身練習。
椅子健身法:找一把木製的或者硬塑料的椅子,上身保持正直,雙手扶在椅子兩側,一隻腳着地,另一隻腳擡起並且腳尖繃緊,用大腿以及腹部的肌肉帶動腿部上下襬動。練習時注意雙膝不要彎曲,重心應一直保持在椅子的中心位置,以免椅子歪倒。此方法15~18次爲一組,做2~3組。可鍛鍊腿部肌肉,以及腹肌。同時,可增加身體的平衡能力。
櫃子健身法:練習時,面向櫃子站立,雙腿分開與肩同寬。雙手伸直,貼在櫃子上。腳跟擡起,腳尖着地,全身處於一種微動狀態。當腳跟達到最高點時緩緩放下,然後再次擡起。15~18次爲一組,每天可以做2~3組。做的時候要保持身體平衡,重心應落於前腳掌上,而不應將身體壓在櫃子上。此方法可有效緩解踝關節肌肉的痠疼,還能預防走路時扭腳現象發生。
利用傢俱健身時應避免使用鑲有玻璃的傢俱,並遠離電視、冰箱等電器,以免在運動時觸碰到這些電器而發生危險。
腰肌勞損怎麼辦?需要做好預防工作
腰肌勞損治療方法 腰肌勞損怎麼恢復
3個預防腰肌勞損的小竅門
腰肌勞損怎麼樣治療
怎麼自我推拿防治腰肌勞損
引起腰肌勞損因素多 如何預防
腰肌勞損怎麼治療好
旅途過程如何預防腰肌勞損
駕駛員易患腰肌勞損 如何預防
鄭爽錄節目總躺着被批 系過度勞累致腰肌勞損
加強腰部肌肉訓練 六個方法預防腰肌勞損
腰肌勞損的病因及預防方法
預防腰肌勞損的方法竟這麼多
腰肌勞損是什麼意思 腰肌勞損需要注意什麼
哪些簡單動作可預防腰肌勞損
腰肌勞損症狀及預防方法
預防腰肌勞損的措施有哪些
生活中預防腰肌勞損的方法
上班族如何預防腰肌勞損
腰肌勞損的症狀有哪些 腰肌勞損怎麼治療
腰肌勞損怎麼治療
什麼是腰肌勞損 腰肌勞損這樣鍛鍊好
腰肌勞損該怎麼治療 腰肌勞損預防及鍛鍊方法
什麼是腰肌勞損 腰肌勞損的症狀與治療
4招防治腰肌勞損性腰痛
丁家宜防曬霜怎麼樣,丁家宜防曬霜好用嗎
腰肌勞損用什麼藥好
腰肌勞損有什麼防治妙招
腰肌勞損的預防方法有哪些
腰肌勞損危害大 要如何預防
腰肌勞損有什麼預防保健方法
腰肌勞損有什麼具體的症狀
日常預防腰肌勞損的11個方法