多做什麼運動能防治骨質疏鬆
本文已影響2.35W人
本文已影響2.35W人
近年來,骨質疏鬆患者越來越多,據資料顯示,我國60~75歲老年婦女骨質疏鬆率竟高達50%。所以對於老年人羣來說,防治骨質疏鬆迫在眉睫。下面,就來爲大家介紹下怎麼樣防治骨質疏鬆。
研究發現,每天堅持做上下跳躍的女性,一年後便可使骨密度增加;最容易發生骨折的髖部,其骨密度能增加3%。研究者認爲,這是由於在做跳躍運動時,不但加速了全身的血液循環,而且地面的衝擊力更可激發骨質的形成。專家們告訴人們,婦女在絕經期前就應該開始多做跳躍運動,中老年男性也宜儘早多做跳躍運動,並隨着年齡的增長長期堅持下去。如此便可大大增高骨密度,對預防骨質疏鬆症極爲有益。因此,有效防治骨質疏鬆,可以多做些跳躍運動。
一些中老年人爲了防止發胖,採取了嚴格的節食措施。過度節食減肥雖然可以丟失脂肪,但同時也丟失了寶貴的骨質,容易引起骨質疏鬆症。因爲脂肪與雌激素的生成密切相關,而雌激素對減少骨質的丟失有其重要作用。所以,過度節食減肥會留下導致骨質疏鬆症的隱患。
跳躍運動是防治骨質疏鬆最簡便、最實用而有效的方法。跳躍方法也很簡單,找一塊較爲平坦的地方,周圍沒有什麼障礙物或銳利物,雙足蹦起,上下跳就行了。倘若覺得這樣跳枯燥,可用跳繩的方法,或者兩者交替進行。
在看完上述對防治骨質疏鬆的簡單介紹之後,希望能夠給大家帶來幫助。大家應該對骨質疏鬆多重視,多瞭解,在生活中多注意預防,一旦發現儘早治療。
分部位鍛鍊可防治骨質疏鬆
什麼食物可以預防骨質疏鬆
什麼原因導致骨質疏鬆?骨質疏鬆的十大症狀和治療
什麼是骨質疏鬆症 骨質疏鬆症狀有哪些
怎麼防止患上骨質疏鬆
預防骨質疏鬆多吃五類食物
阿姨咳嗽脊柱骨折:骨質疏鬆是主因,揭其症狀及預防
蘿蔔乾能預防骨質疏鬆
老人容易骨質疏鬆,多曬太陽能預防嗎
老人變矮是骨質疏鬆?7類食物預防骨質疏鬆
老人預防骨質疏鬆要注意什麼
補鈣就能預防骨質疏鬆嗎
女性如何預防骨質疏鬆 日常治療骨質疏鬆的方法
吃什麼可以預防骨質疏鬆?
骨質疏鬆適合做什麼運動 骨質疏鬆可以按摩嗎
喝啤酒能預防骨質疏鬆?
預防骨質疏鬆應注意什麼
老人防治骨質疏鬆的3個方法
我國骨質疏鬆八成是女性 如何預防骨質疏鬆
骨骨質疏鬆如何治療
防治骨質疏鬆症的五款藥膳
骨質疏鬆有什麼症狀 骨質疏鬆補鈣有用嗎
治療骨質疏鬆吃什麼 7道食療能治療
拉伸運動能減肥嗎 拉伸運動怎麼做
骨質疏鬆怎樣治呢
骨質疏鬆成第四慢性病 7種預防骨質疏鬆
骨質疏鬆不能吃什麼 骨質疏鬆的禁忌事項
中國大媽遭骨質疏鬆危機 如何預防骨質疏鬆
補鈣≠預防骨質疏鬆 4大骨質疏鬆誤區要清楚
防治骨質疏鬆 補鈣還不夠
每天吃些橘子能防骨質疏鬆
三種食物預防骨質疏鬆 如何有效預防骨質疏鬆
哪些中藥方能治療骨質疏鬆