選對枕頭保證睡姿健康
本文已影響2.02W人
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選擇正確的枕頭不僅取決於頭部和頸部的位置,而且與睡眠姿勢息息相關。枕頭應能夠承託頭部,保持頸部在正常的位置,同時頸部舒適,肌肉放鬆。枕頭不能太高,否則後背部、頸部和肩膀肌肉將受到牽拉。枕頭選擇的標準是有適宜的硬度,保持頸部與胸部、後背部直線排列。枕頭太硬、太高容易導致頸部軟組織勞損、形成慢性頸肩部疼痛或習慣性落枕。枕頭太軟、太低,則對頸部的支撐不夠,日久則頸椎向下變形造成疲勞。枕頭彈性過強,則增加人體臥位時的反彈力,使皮下神經和血管長期處於受壓狀態。
錯誤的枕頭會讓人睡“累”了
枕頭太硬、太高:日久會導致頭部軟組織勞損,形成慢性肩頭痛。
枕頭太軟、太低:承託不足,頸椎向下造成變形,使頸肌容易疲。
枕頭彈性過強:增加人體躺睡時的反衝力,使皮下神經及血管或習慣性落枕。
理想的枕頭讓人得到放鬆
理想的枕頭需要在人體臥位時保持頸椎一定前凸的生理彎曲,無論是仰臥還是側臥時都能貼合人體頸部的生理彎曲,使頸肩部肌肉、韌帶處於放鬆狀態,爲頸椎提供有效承託。
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