什麼樣的睡姿睡覺最健康
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睡姿的好壞對於這睡眠質量也是有很大的影響的,很多人都有着自己習慣的睡姿。這什麼樣的睡姿對於養生最有幫助呢?一起來看看專業人士的分析。
哪個姿勢睡覺最好?相傳宋代道士陳摶是著名的睡仙,他非常愛睡,並獨創了臥式睡功修煉法,他晚年隱居華山,時常閉門臥睡,活了118歲。他的安睡祕訣是,如果左側睡,就將左腿和左臂彎曲,用手上接頭部,同時,把右足伸直,將右手放在右大腿上;右側臥時,則相反。據說,陳摶的這種睡功祕訣對安睡有非常好的作用。
睡姿
但後世對陳摶的臥姿提出了質疑:這難道真的是睡覺的好方法嗎?如果按照這種姿勢睡覺,雖然比較穩妥舒適,但又太拘泥了。只要不仰臥,任何一種舒服的臥姿都可以。
仰臥,在古代稱爲“屍臥”,是不被推崇的臥姿。但現代對此臥姿則有不同看法:仰臥對脊柱健康十分有好處,同時仰臥不會壓迫身體內的任何臟器,因此,中青年睡眠很多采用仰臥的睡姿。但對患有心臟病、腦血管疾病、呼吸系統疾病的人來講,則不宜仰臥,以免產生胸悶、憋氣。
俯臥也是不被提倡的,俯臥會壓迫心肺,影響呼吸,對老年人則更不宜。
對於睡眠的朝向,《禮記·玉藻》中有:人在睡覺的時候,頭應該朝東,這是因爲東方是日出之位,頭朝東是順應早晨的生髮之氣。《保生心鑑》中記載:但凡睡覺的姿勢,春夏頭都應該朝東,秋冬頭都應該朝西,認爲是順應四時養生。《老老恆言》認爲,睡眠時頭的朝向要保持常規的安定狀態,不應該頻繁更換。
從物理學角度來講,地球磁場是南北向的,所以當牀按南北方向擺放時,人體與地球磁力線的方向是一致的。如果牀按東西方向擺放,那麼人的睡眠方向與地球磁力線方向垂直,地球磁場就會影響人體的生物電流,人體爲了達到新的平衡,就必須消耗熱量來調整,睡眠就會受到干擾,所以有牀應南北向擺放的理論。但據最新的研究表明,以北京地區爲例,這裏的地磁場僅0.5高斯,十分微弱,所以認爲地球磁場對人睡眠的影響是很弱的。
說起養生這睡覺的養生可謂是最簡單的,但也是最不容易做好的,每個人都有自己的睡覺習慣,睡覺有着很多的講究,這點上大家需要多注意下。
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