低頭族最受“頸椎病”青睞
本文已影響4.08K人
本文已影響4.08K人
隨着智能手機的普及,低頭族幾乎隨處可見。比如,邊吃飯邊玩手機,在地鐵上玩手機,有的人甚至在入廁的時候也在玩手機。但是你知道嗎?長時間玩手機不僅會對視力造成傷害,還會讓頸椎承受重壓。那麼,如何對付頸椎病?隨小編一起來看看。
9個小妙招
1、熱水袋
買1只中號橡膠熱水袋,將熱水袋灌人1/2熱水(如太燙可用枕巾墊亡),誹出宅氣,將熱水袋平放於頸下。每次熱敷30分鐘左右。開始感覺頸部發熱,慢慢延伸到雙手發熱,最後全身發熱。熱水袋熱敷可擴張頸部血管,改善血液循環,增加大腦氧氣,減少頸部神經受壓。堅持半年以上就能產生明顯效果。
2、醋敷
選取品質優良的食醋,向其中浸入乾淨紗布。然後取出並固定於頸椎處,再將熱水袋裝上90℃的熱水故在固定好的紗布上,熱敷30—40分鐘,之後再用熱毛巾擦拭2—3分鐘,最後用乾毛巾擦乾。用此法一般15天后症狀有明顯改善。
3、拍肩
人站立,兩腳分開與肩同寬,甩動雙手,交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力均勻適當,早晚年1次,每次3—5分鐘,拍肩運動有舒筋活血的功效。
4、自我按摩
症狀加重時隨時可加以應用。最好在早晨醒後進行,因爲此時經過1夜的休息,頸背部的肌肉處於相對放鬆狀態,有利於增強按摩的效果。
5、理療
理療能改善局部血液循環,放鬆痙攣肌肉,緩解症狀。方法可選用高頻(微波、超短波)、低中頻電療(如TENS、間動電療、電腦中頻)、超聲波、磁療等。
6、牽引
脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節段性不穩者不宜採用牽引的方法。牽引時應注意體位、牽引重量與持續時間(患者自身體重的1/10至1/5,多數用6~7千克,開始時用較小重量以利患者適應。每次牽引持續時間通常爲20~30分鐘),牽引頻度與療程(一般每日牽引1~2次,10~20天爲1個療程,可持續數個療程直至症狀基本消除。)
7、藥物治療
症狀明顯時常用藥物做輔助治療以促進症狀緩解。
8、心理治療
慢性病患者常伴有心理障礙,可進行心理治療,亦可使用一些抗抑鬱劑。如黛力新,每次1片,每日上午、下午各1次。
9、神經阻滯療法
這是一種有效的治療方法。反覆單次阻滯或置管連續注藥,都能收到很好的效果。
四大預防方法
1、糾正不適當的睡勢
調整合理的睡眠姿勢,選用合適的枕頭高低,也可以有效的預防頸椎病發生。
2、防止頸部受風受寒
積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病是預防頸椎病必須要做到的。如風寒會導致肌肉痙攣、僵硬,從而造成落枕、頸椎小關節紊亂和肌肉纖維織炎。
3、加強鍛鍊,增強體質
預防頸椎病既可通過太極拳、廣播操等做全身性的鍛鍊,也可以通過頸項功能鍛鍊,增強局部肌力,滑利頸椎關節以緩解症狀。
4、正規手法按摩
人一旦得頸椎病後,就想到推拿按摩。然而,推拿按摩過程中頸部按摩要十分注意,頸部是人體的重要部位,有很多通向腦部的神經和血管。如果按摩頸部時手法太重,最直接的就是致使肌肉損傷,從而引起骨折、水腫,甚至容易造成硬化斑塊脫落,隨血液進入顱內,堵塞顱內血管,供血不足引發腦卒中。
頭痛是不是頸椎病引起的
長時間低頭玩手機的危害:對頸椎危害大(頸椎勞損)
男孩頸椎變直線 長時間低頭玩手機對頸椎的傷害有多大
緩解頸椎病的5種梳頭法
刮痧能治療頸椎病嗎 頸椎病的刮痧療法
頭痛頸椎病怎麼治療
最受男人青睞的三種SPA【圖】
頸椎病怎麼辦 保健枕可以治療頸椎病嗎
換個舒適的枕頭 上班族預防頸椎病的8大方法
頸椎病症狀 這些現象是頸椎病的信號
6歲兒童患頸椎病 疑長期低頭抱iPad玩遊戲
頸椎病吃什麼好 八大食療緩解頸椎病
頸椎病睡低枕頭好嗎 關於頸椎病患者枕頭選擇分析
頸椎病怎麼辦 中藥外敷治療頸椎病
頸椎是百病之源 生活中如何預防頸椎病
這兩大疾病最青睞中青年男性
黃豆枕頭治頸椎病是真的嗎?
頸椎病怎麼治療?5個治療頸椎病的土方法
美女頸椎不好都是低頭惹的禍
中青年男性受疾病青睞 遠離疾病要懂得養生
男性上班族怎麼防頸椎病 減少頸椎病發生的4個方法
頸椎病引起的頭暈怎麼治療
30秒伸展操 低頭族遠離頸椎僵直
頸椎病早期的七大症狀 如何預防頸椎病
頸椎病會引起頭痛嗎
頸椎病有哪些症狀 頸椎病預防方法
緩解頸椎病最快方法 怎麼緩解頸椎病
頸椎病原因是什麼 中醫如何治療頸椎病
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
頸椎病吃什麼緩解頭暈呢?
專家認可的IT族頸椎病食療偏方
辦公族久坐不動 得了頸椎病該怎麼辦?
頸椎病引起的頭昏怎麼回事