測試:你的腰齡超標了嗎?
本文已影響2.16W人
本文已影響2.16W人
更多推薦:腰腿疼痛的自我治療手法
“很多白領的腰椎都在超齡服役,這將導致以往好發於中老年人的腰椎間盤突出症,在中青年人中的發病率越來越高。”北京軍區總理療科主任李自立提醒說。
李自立主任說,對於白領來說,工作一忙起來,趴在桌子上兩三個小時都不動窩是常事。雖然現在你可能還沒什麼不適的感覺,但實際上你的腰椎已經開始加速退變,健康隱患就此埋下。
突出的椎間盤壓迫到神經,就有了發麻、發脹、四肢無力,疼痛的症狀。年齡、骨齡、年齡……影響人體健康的“年齡”如今又有了一個新的成員——腰齡。
椎間盤突出是由於不良的生活習慣和工作習慣造成的,不良的坐姿、站姿以及長期彎腰或重體力勞動都是發病原因。
每工作一個小時左右,一定要起來活動一下,哪怕走動一下都有好處,最好能做做跳躍運動,輕輕蹦個一、二十下。
可別小瞧了這個簡單的動作,它還有一定的治療作用呢!人在跳躍時,整個機體都在動,有助於關節肌肉協調運動,即使平常有些輕微錯位的小關節,都可能在跳躍過程中恢復正常。
白領一族,不妨抽空測一下自己的“腰齡”,可以拿自己的同齡人做參考物:比如大家都做一個彎腰摸腳趾的動作,別人做起來比較輕鬆,而自己很費勁,甚至腰還有點疼;大家一塊郊遊爬山或做別的超負荷運動,別人睡一覺就恢復了,而自己過了兩三天還緩不過來,腰痠背痛的。
如果是這樣,你真的得反省一下了,你的“腰齡”很可能超標了,說不定哪天就會受到腰椎間盤突出的“青睞”。如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個簡單的動作:雙手交叉抱頸,向前挺腹,向後仰頭,堅持一會兒,然後放鬆,工作間隙,重複做上三五個動作,對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用,可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負擔。
媽媽,你家孩子的體測達標了嗎?
自測:你的腰椎有問題嗎
測試一下你是否會得鼠標手
十個指標測你是否老了
測試:你的生日旺夫嗎
測試你的他經驗豐富嗎
你知道檢測肺癌的測試儀嗎
測試:你會裝傻嗎
超準心理測試題及分析 來測測你的精神年齡
測試你是大叔控嗎
如何測試財運:測試你最近的錢袋子會鼓鼓的嗎?
如何測試甲醛超標 測試甲醛超標的方法
心理測試之你做好了結婚的準備嗎
測試你缺了什麼能量
初秋就要穿的“露骨”你的腰圍達標了嗎
測試你的舊情人還愛着你嗎
心理測試 測測你會用你的良心換取錢財嗎
鍋蓋髮型你敢試嗎 呆萌十足超減齡
測試:你的血管還年輕嗎?
情商測試 測一測你是高情商的人嗎
來測測你的血管年齡
亞健康的測試指標
糖尿病測試 看看你中招了嗎
超準的聖誕節心理測試 幫助你瞭解自己
你敢不敢做 哈佛超準的精神測試
測試:你的抗壓性強嗎?
自測:你的身體年齡幾歲了
心理測試:你好色嗎
心理測試看你有多瞭解你的戀人
心理測試 測試你的老化程度
心理測試 測測看你的將來能賺“大錢”嗎
微信2017你病了嗎在哪測試地址入口 微信朋友圈2017你病了嗎測試遊戲在哪玩
如何測試自己的祛斑霜是否汞含量超標?