初秋就要穿的“露骨”你的腰圍達標了嗎
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這是個骨感不再等於好身材的時代,好的身材比例纔是瘦身王道。調查表明,在同等體重範圍內,身材比例好的人看上去更苗條。與其還在爲身上的肉不能立即消失 而發愁,不如在身材比例上下下功夫,讓肥肉變肌肉,將身體裏多餘的水分、毒素甩出去。在“露骨”的夏日到來之前,能瘦一寸是一寸吧!
美國瘦身專家指出:當一個人的肌肉富有彈性,腰圍、臂圍、腿圍、臀圍比例恰到好處,那麼這個人在視覺上就不會給人胖的感覺,穿衣時的線條也會更美。真正的瘦身,不是減重,而是讓自己的比例看上去更適度。從現在開始,調整你的圍度,哪怕只是瘦一寸,都會讓你變得更漂亮。
視覺永瘦的奧祕——黃金圍度
有些人站在秤上,體重數值並不佔優勢,但是看上去永遠那麼苗條,這就證明,她將自己的黃金圍度控制得剛剛好了。遙看T臺上的超模拉奎爾·齊默曼,178cm的身高,整個人看上去並不是乾柴般瘦,若隱若現的小肉肉就是讓人看着那麼舒服,86.5、58、88的黃金三圍比例,讓她成爲各大牌眼中的T臺寵兒。她們深知,身材比例不完美,無論你有多瘦,身材都不好看。瘦,但不美,完全失去了瘦身的目的。想要讓自己的圍度控制在剛剛好,那麼下面的公式,一定要記牢哦!作爲普通人的我們,如果所得的圍度數值超過以下標準數值的20%,那麼就要馬上採取行動嘍!
腰圍:身高×0.37
臀圍:身高×0.542
大腿圍:身高×0.26+7.8
上臂圍:大腿圍×0.5
不用管住嘴 營養要到位
很多人在瘦身過程中存在一個誤區:瘦身,一定要管住嘴,但其實不能一概而論。只要營養到位,脂肪自我燃燒的能力就會增加。
維生素D: 骨骼美線條美——骨骼美,架構美真正的美人要依靠好骨骼撐起來,讓身材看上去更加勻稱。此時就要多多補充維生素D了,促進身體對鈣的吸收,強健骨骼。在日常生活中,可以多吃動物肝臟、蛋黃、奶油、奶酪,其中含有豐富的維生素D,讓骨骼線條看上去更完美。
益生菌:消化好身材好聚集在身體中的大量脂肪無法排除,很大原因是胃腸道消化不良,身體多餘的水分和脂肪無法排除所導致的。加拿大科學家發現,每天服用益生菌,可以調節腸道的消化功能,促進脂肪的溶解、排出體外。想要補充益生菌?除了每天一杯酸奶之外,多吃洋蔥也是很有效的。
複合維生素:免疫燃脂每天除了多吃新鮮蔬菜、水果、全麥穀物和瘦肉蛋白質之外,再爲自己補充1粒複合維生素吧,這樣不但可以增強飽腹感,還能提高自身免疫力,讓多餘脂肪不會寄存在身體內部。但是,在服用複合維生素補充劑的時候,最好聽從營養師的建議,以免超過人體每天所需求的量,對身體造成傷害。
你的腰夠露嗎?不夠的話多吃下面的瘦腰食物
一、草莓
草莓在瘦腰食物當中絕對是佼佼者,因爲它能快速幫你排出腰間的多餘水分,並有效的溶解腰間贅肉。而草莓的排毒功效也十分了得,用來瘦腰何樂而不爲呢?
二、地瓜
地瓜的膳食纖維高到你意想不到,它能治便祕減低膽固醇。因爲它含有叫“寡糖”的物質,對於瘦腰是非常給力的。
三、香菇
香菇內的粗纖維能加速腸道的運動,因爲人體的排便量便多了,腰圍自然而然也會順勢瘦下去。
四、芹菜
芹菜在蔬菜當中也是非常健康有益的,它的植物纖維能讓人有很強的飽腹感,但它卻能快速促進腸道蠕動,讓你在消耗熱量的同時,不用攝取過多的熱量。久而久之,腰圍自然就減下來了。
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