怎麼有效緩解經前綜合症
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正常的月經有什麼特點呢?先說月經週期,一般爲25-28天,其中經期持續3-6天左右,多數爲5天。出血量約50c.c.左右。這樣少量出血,體內造血組織可以及時補充,不至於引起貧血症。一般的月經的第一天血量較少,第2-3天血量最多,第4天后明顯的減少而自然停止。月經血一般不凝固,如有大血塊,說明月經量超過正常範圍。
月經血有脫落的子宮內膜碎片和子宮頸分泌物等,在月經來潮時,因爲子宮內膜壞死脫落形成傷口,子宮頸鬆弛,盆腔組織充血,局部或全身抵抗力有所降低,如不注意保健,容易引起局部感染或月經失調。因此要注意衛生。最好能讓身體休息,避免性行爲。
部分少女經期小腹可能會脹痛,下垂感或腰背沉重痠痛等現象,但經過適當休息,可以緩解這些現象。
經快來時,有的婦女會變得悶悶不樂、心煩、易激怒、愛發脾氣。有者則頭痛、心悸、失眠、乳房脹痛、手腳發脹等,這都是月經初潮的預兆,都會影響情緒。因此,月經期要控制自己的情緒,保持精神愉快,避免不良刺激,否則精神過度緊張,情緒低落,可能會影響卵巢荷爾蒙的分泌,導致月經失調。
月經期間,可以照常工作,但要避免劇烈運動,並要有充足的睡眠。注意外陰部清潔,勤換衛生棉,這纔是衛生、妥當處理法。
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