月經前胸疼 月經前胸疼怎麼緩解
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月經前胸脹正常嗎?約有2/3以上的婦女在月經來潮前有胸脹或不適感,整個乳房脹滿、發硬、壓痛,原有的顆粒狀或結節感更爲明顯,這屬於生理現象。
月經前胸脹是怎麼回事?因月經前,女性體內性激素忽然減少,會影響全身系統,出現一定月經前胸脹的反應。這些反應月經前胸脹一般在月經前天出現,在來潮前的天加重,行經後月經前胸脹症狀會逐漸減輕和消失。醫學上把這些月經前胸脹變化比較明顯的叫經前期緊張症。
月經前期綜合徵一般於月經來潮前7一14天出現,經前2—3天最重,行經後症狀消失或明顯減輕。不舒適是多方面的,因人而異。有的婦女水腫比較突出,有的婦女胸脹比較明顯,有的婦女主要是精神症狀。有時,幾種症狀並存,因此程度不一。其月經前胸脹症狀和輕重也會有個晶體差異。主要分爲以身體爲主和精神爲主兩類。
很多健康的婦女也會有一些月經前胸脹不舒服感覺和性情改變,自己就知道快來例假了,例如盆腔下墜感、腰痠背痛、頭痛、乳脹、浮腫、煩躁、易怒等,稱爲經前不適。一般程度較輕,無需治療。
以身體爲主的症狀月經前,女性常見手腳顏面浮腫,腹部脹氣感,有些人腹脹等症狀,多數女孩會有便祕現象,小腹墜痛,有些可能有尿頻,輕度神經系統不穩定症狀如頭痛、失眠、疲倦、精神抑制、容易激動,腸胃功能紊亂如噁心、嘔吐、便祕或腹瀉以及比較罕見的鼻粘膜出血等現象
如果有月經前的胸脹, 是因爲體內荷爾蒙(激素)變化,使到乳腺充血所導致,有時候汗腺分泌旺盛,會有痘痘。有時侯陰道分泌增加,好像白帶較多。月經過後,荷爾蒙分泌回覆正常,脹痛自然會消失。這是正常的生理特點。
浮腫一般在經前一週出現,也可以平時也有水腫而在經前加重。由於浮腫,體重增加。伴水腫而來的還可有頭痛、流鼻涕、下肢沉重、腹脹、便祕等。乳房痛可以在月經前出現,亦有在經後出現的。乳房內有小結節,觸之疼痛,行經後輕鬆,但下次來月經前又重新出現脹痛。
以精神症狀爲主常見神經敏感,煩躁易怒等情緒,全身疲乏無力,有的人還會出現頭痛失眠思想不集中等症狀。
月經前胸疼怎麼辦
1、隔離咖啡因
有醫學實驗證明,戒掉每天喝咖啡的習慣,乳房脹痛會有明顯的改善。當然,不僅是咖啡,還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶,甚至含有咖啡因的止痛藥,這樣才能緩解疼痛。#p#副標題#e#
2、攝入低脂高纖食品
在月經前一週,儘量食用粗糧、全麥等低脂高纖維的食物也可以改善身體的營養平衡,緩解脹痛。
3、合體的胸衣
胸罩太小會壓迫乳房,造成血液循環不暢,從而引起脹痛,而胸罩太大又會導致胸部無法固定,在運動時受到傷害。
4、減“鹽”運動
在月經來前的7-10天應該避免高鹽食物,因爲這種食物會使乳房脹大。常在餐館裏解決一日三餐的人需要注意了,飯館裏的食物往往添加大量的佐料,所以其鹽分要比自家的菜餚高很多。如果你吃了很鹹的燉菜或零食,也不要立即喝大量的水,因爲這不僅不能中和鹽分,還會讓鹽分通過液體滲透進血液,壓迫血管。
5、熱敷
熱敷是一種直接有效的緩解方法。當你感覺到乳房脹痛時,可以用毛巾包上熱水袋,敷在胸部。如果效果不理想,還可以準備一盆涼水,將毛巾浸溼後,冷熱交替着敷。
另外,也可以用蓖麻油熱敷。因爲蓖麻油中含有提升淋巴細胞功能的物質。將蓖麻油滴在紗布上,然後敷在臉上,爲了防止弄髒衣服,最好再用塑膠膜包裹,然後用熱水袋或熱毛巾一起熱敷1小時左右。
6、維生素,降低催乳激素
催乳激素會引起乳房的膨脹,因此可多攝入些富含維生素C和維生素B羣的食物,調節列腺素E的製造,幫助抑制催乳激素的生成。
7、胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍,可以促進血液和淋巴循環,在月經前7-10天,每晚按摩對脹痛也有所緩解。
手法:先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然後雙手收緊,用位於乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反覆10次即可。注意在乳房脹痛時,最好不要做按摩,避免給乳房過大的刺激。
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