怎麼做可保健乳房健康
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最新研究表明,乳腺增生患者正逐漸趨年輕化,多處於24-35歲之間,且大部分是長期伏案工作者。由於長時間伏案工作,忙碌的生活讓自己忽略了自己的身體狀況,因沒有檢查及時,甚至引發了更嚴重的乳房腫塊甚至發生轉變成乳腺癌。
乳腺增生的護理不可以過度節食,飲食可控制身體脂肪的增減,營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿,乳房內部組織大部分是脂肪,乳腺增生患者的乳房內脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發育,抑制住乳腺增生的復發。
1、選擇合適的胸罩
乳腺增生的護理要注意不能戴不合適的胸罩或乾脆不戴胸罩。選擇合適的胸罩是保護雙乳的必要措施,切不可掉以輕心。乳腺增生患者如果長期不戴胸罩,不僅乳房容易下垂,而且也容易受到外部損傷。
2、不用過冷或過熱的水進行刺激
乳腺增生患者在洗浴時用過冷或過熱的水刺激乳房,乳房周圍微血管密佈,受過冷或過熱的水刺激都是極爲不利的,如果選擇盆浴,更不可在過冷或過熱的水中長期浸泡,否則,會使乳房軟組織鬆弛,也會引起皮膚乾燥。這也是屬於乳腺增生的護理之一。
3、不過度節食
乳腺增生的護理不可以過度節食,飲食可控制身體脂肪的增減,營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿,乳房內部組織大部分是脂肪,乳腺增生患者的乳房內脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發育,抑制住乳腺增生的復發。
4、 防止肥胖
對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。改變飲食,防止肥胖少吃油炸食品,動物脂肪,甜食及過多進補食品,要多吃蔬菜和水果類,多吃粗糧。黑黃豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。
5、減少體內雌激素
多運動,消耗過多的脂肪,防止肥胖,體內脂肪代謝產物會產生雌激素,加重乳腺增生。保護肝臟,加強肝臟對多餘雌激素的滅活。控制雌激素的攝入:禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品;少吃用飼料(含有激素)餵養的家禽、水產品;慎用含有雌激素的保健品;慎用激素替代療法緩解更年期症狀。
6、保持良好的心態
乳腺增生並不可怕,患者害怕的是乳腺增生轉變爲乳腺癌。而實際情況是絕大多數乳腺增生是單純性增生,不會轉變爲乳腺癌。少生氣,少發脾氣,保持情緒穩定,活潑開朗即有利增生早日康復。
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