緩解痛經別依靠止痛藥 3款粥品有奇效
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據統計,九成以上女性都有或輕或重的痛經,可以說痛經對每位女性來說都不陌生。輕者身體不適,影響情緒,嚴重的甚至影響日常生活及工作。有的女性選擇吃藥緩解。雖說“止痛藥”對不少女性來說是常備之品,但止痛藥不能常吃。
女人痛經有哪些原因?
1、子宮肌瘤:
子宮肌瘤是引起女性痛經的常見原因。受子宮黏膜下肌瘤的刺激,患者子宮肌瘤會產生收縮而發生痙攣性疼痛,從而引起女性痛經。
2、子宮腺肌:
子宮腺肌是女性痛經常見的症狀,如果患有子宮腺肌治療得不及時,對患者痛經的症狀可隨病情的發展而加重。
3、慢性盆腔炎:
如果女性患有慢性盆腔炎,則在經期時急性發作可引起女性痛經。除此之外,盆腔炎可引起盆腔充血,進而引起女性痛經。
4、子宮內膜異位症:
子宮內膜異位是導致女性痛經的重要因素之一,大多數子宮內膜異位症患者都會伴有痛經的症狀。
5、盆腔淤血綜合徵:
盆腔淤血也可導致女性痛經,盆腔淤血綜合徵的症狀中,痛經是其較常見的症狀之一,約有半數以上的患者可出現痛經症狀。
遠離生冷 保持小腹溫暖
經期時可以暖水袋敷小腹、蓋電熱毯,或長備暖包敷肚,有助促進血液循環、放送繃緊的肌肉,舒緩脹痛。同時在飲食上,特別是在夏季,不能吃太多冷飲和生冷食物。
穴位按摩緩解痛經
痛經時,可試在以下穴位按壓兩至三分鐘,直至有局部酸脹的感覺即可
關元穴:重要的保健穴位,具有補培元氣的功效,可治帶下、痛經、月經不調。
中極穴:人體重要穴位之一,具有治療月經不調、痛經、崩漏的功效。
食物輔助也有神奇效果
元胡止痛粥:
元胡、白芷、益母草、紅花各10克,大米100克,白糖適量。將諸藥擇淨,放入鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待粥熟時調入白糖,再煮一、二沸服食。每日2劑,經前3~5天服用,連續5~7天。可活血化淤,通經止痛。適用於患者經前或經期小腹疼痛,或伴有乳脅脹痛,經量少而不暢,色黑有血塊,血塊下出後疼痛減輕,四肢欠溫,大便不實等。
膠艾四物粥:
阿膠、艾葉、熟地黃、川芎、炙甘草、當歸、白芍、黨蔘、黃芪各10克,大米100克,白糖適量。將諸藥擇淨,放入鍋中,加清水適量,浸泡5-10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待粥熟時調入阿膠、白糖,再煮一二沸服食。每日2劑,經前3-5天服用,連續5-7天。可溫經散寒,除溼止痛。適用於經期小腹冷痛,得熱則舒,經量少,色紫暗,有血塊,伴有四肢不溫,小便清長等。
歸脾粥:
黨蔘、白朮、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、木香、當歸、遠志、茯苓各10克,大棗5枚,甘草5克,生薑3片,大米50克,紅糖適量。將諸藥擇淨,放入鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待粥熟時下白糖,再煮一二沸即成。每日2劑,經期服用,連續5-7天。可益氣養血,養胞止痛。適用於經期或經後隱痛,喜按壓,經量少而質稀,形寒肢疲,腰膝痠軟,頭暈眼花,心悸氣短等。
痛經怎麼緩解
1、注意保溫
如果是坐着或躺着,最好用熱水袋晤着,但不能總晤那一個地方,適當的輕揉。
如果沒有熱水袋,最好也要用手去輕揉小腹,如果可以最好慢慢的走動,一開始可能會很疼,慢慢走一會兒就好多了。
2、用維生素類藥物
B族維生素,特別是B6對經前緊張症有顯著療效,它能穩定情緒,幫助睡眠,並能減輕腹部疼痛。
當然,對於痛經不能緩解的女生,還應當及時到婦科就診。
3、持飲食均衡
多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少吃多餐,不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。
4、體育鍛煉
尤其是體質虛弱者,在利用飲食改善營養的同時,可以配合做一些輕度的運動,比如散步。
5、食療緩解痛經
藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人,最好有中藥師指導。
怎麼樣緩解痛經,按摩腹部或腳部(吃些止痛藥)
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