更年期痛經吃什麼好 4款粥有效改善痛經
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不光男人有更年期,女性也有更年期,而且更年期的保健非常重要,更年期到了,還有很多女性朋友還會來月經,那麼更年期女性痛經怎麼辦?不妨從飲食着手,來看看有效改善痛經的這幾款營養粥吧。
小麥玉竹粥
原料:粳米60克,玉竹9克,小麥15克,棗10克。
做法:將小麥、大棗、玉竹、粳米清洗乾淨,放在一起,按照常規粥的煮法煮成粥。
用法用量:月經前服用,每日1劑,連續服用4-6劑。
功效:滋陰調理、痛經調理。
營養價值:此粥能提高人體的免疫力,防治骨質疏鬆,有安心寧神的作用,更年期女性容易貧血缺血等,食用棗類食品都會有很好的補血效果,病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。
桂漿粥
材料:粳米100克,肉桂3克,赤砂糖20克。
做法:1、將肉桂煎取濃汁後,去渣,粳米加上適量的水,煮開後,放入桂汁及紅糖,同煮爲粥。
2、用肉桂末適量調入粥內同煮。
用法用量:每日2次,一般以3-5天爲一個療程。
功效:改善女性痛經情況。
營養價值:粳米能提高人體的免疫力,能預防多種疾病,有助於胃腸蠕動,對便祕有很好的療效。
益母草粥
材料:益母草100克,粳米100克,大蔥5克,鹽、味精、香油各適量。
做法:1、將益母草摘洗乾淨,放在燒開水的鍋內焯過,再用冷水漂洗乾淨,用刀切細。
2、粳米用水清洗乾淨,用冷水泡一會兒,撈出來瀝乾水分。
3、取鍋上火,放入適量的香油燒熱,下蔥炒香。
4、再放入益母草一起翻炒,先用大火煮開。
5、改用小火熬煮,至粥將成時加入益母草,再煮沸,用鹽和味精調味即可。
用法用量:早餐、中餐和晚餐。
功效:此粥可以調理月經不調和痛經。
營養價值:此粥的營養價值很高,能有效調理女性月經不調,如有月經推遲或是月經提前等問題,可以服此粥進行調理,還能有效改善女性痛經問題。
芹菜牛肉粥
材料:粳米100克,芹菜120克,牛肉25克。
做法:1、帶根的芹菜清洗乾淨,切成末。
2、牛肉清洗乾淨後蒸熟,然後切成末。
3、芹菜與粳米一起放入鍋內煮成粥。
4、等到粥快熟的時候加入切好的熟牛肉末,稍煮一會就可以了。
用法用量:月經前每日早晚分兩次溫熱服用。
功效:月經不調調理、痛經調理、營養不良調理。
營養價值:芹菜是我們常食用的蔬菜之一,而且做法有很多,深受人們的喜愛,芹菜有抗癌防癌、利尿消腫、增進食慾的作用,多吃芹菜能提高人體的免疫力,芹菜還是減肥的最佳食品之一。
以上就是小編介紹的更年期女性痛經時可以喝的四款粥,這四款粥不僅有養生的功效,還能調理女性痛經,所以更年期女性不妨趕緊吃起來吧。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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