女人想要年輕 第一步就要安排好早餐
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現代生活節奏的加快,讓許多女性養成了不吃早餐的習慣,這對健康來說,並不是一件什麼好事情。女人如果想要保持年輕的狀態,擁有健康的身體,那麼第一步,就是要安排好自己的早餐。
對上班族女性來講,什麼樣的早餐纔是最方便、營養的呢?首先,早餐等待的時間不能太長,要能夠在時間短暫的早晨迅速取到早餐。第二是,必須能夠好好的消化,不容易消化的食物會導致腸胃一整天都處於不舒服的狀態,身體不適就會影響到工作效率。第三是早餐要有熱食來搭配。早餐吃溫暖的食物,有助於讓醒來但還沒完全甦醒過來的身體,恢復元氣。
那麼女人吃什麼早餐好呢?下面推薦這幾種。
第一種:1杯自制酸奶(酸奶可以在前一晚就可以製作,第二天早上醒來,就已經做好),2片全麥吐司,1個新鮮的西紅柿。
酸奶和西紅柿都含有豐富的維生素a。維生素a具有明目的效果,經常用電腦工作的職業女性,要很注意眼睛的保養。同時,維生素a還具有促進細胞再生的功能,提高我們皮膚的代謝速度,讓皮膚更具有彈性,延緩衰老。
第二種:1碗大棗粟米粥,1份雞肉三明治。
粟米里面的營養含量很高,例如維生素和胡蘿蔔素,而且大棗可以既能補血又能補氣,還能有效的增強抵抗力,再加一份能量來源的雞肉三明治,既不用擔心吃雞肉會發胖,還能補充身體的能量。這樣搭配的營養早餐,可以快速的補充體力,面對一整個上午繁忙的工作,也有精力應對,是高強度工作量的女性首選早餐。
第三種:沖泡一杯湯。
早上的時間都比較緊迫,如果來不及吃其他早餐,可以選擇沖泡1杯營養湯。這裏所說的湯,是指8種不同的營養美味作爲原材料,分別是玉米、南瓜、蘑菇、土豆、菠菜、雞茸、番茄,然後加入營養豐富的牛奶,再加上伴有脆香點的麪包裏,口感醇厚並且細膩柔滑,一週喝個7天,每天都可以有新花樣,也不會感覺到膩。
方便、快捷、豐富、營養,讓人省心又省力的營養早餐,如果再去拒絕,那可就是對不起自己的健康了。因此,女人若是不想要那麼快就衰老,那麼快就身體出現問題,不如每天花點時間,爲自己的健康好好考慮。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)
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