女人過瘦會提前閉經嗎 當心是運動害了你
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女人過瘦會提前閉經嗎
有一種叫運動性閉經,當身體體重一下子減輕10%~15%,體內脂肪含量丟失30%的時候,再加上飲食中蛋白質含量不足等,就會出現閉經。過度節食,一下子丟失了太多脂肪,會導致身體一下子無法適應,內分泌容易被打亂,內分泌的調節功能失去以後就會導致月經紊亂,甚至出現閉經。身材苗條是女生追逐的美,但是過度追求苗條導致身體出現問題,就是捨本逐末了,年輕女性其實多注意飲食均衡,少攝入油脂和糖分高的食物,BMI在正常的範圍值內就可以了,並非模特的身材纔好看。
運動性閉經怎麼辦
一、適當的運動
可以減少運動量,做些不劇烈的運動。
二、控制飲食攝入
肥胖者還應控制飲食,少吃甜食及含脂肪類豐富的食物,同時要採取各種有效措施來達到減肥的目的。
三、適當服用藥物
有些閉經患者經過身心調整或停服避孕藥後,月經可自然恢復;有些閉經患者經用黃體酮、促排卵藥等治療後可恢復行經。
四、保持心情舒暢
避免精神緊張與不良刺激,以免氣血紊亂,影響月經的正常來潮。適當地進行體育鍛煉和體力勞動,以增強體質,保證氣血的正常運行。
五、調整飲食習慣
不挑食、不偏食,多吃一些高蛋白食物,如蛋類、牛奶、瘦肉、魚類、甲魚、牡蠣、蝦等以及蔬菜、水果,以保證足夠的營養物質的攝入。
女性閉經吃什麼好
1、體質虛弱者應多食用些具有營養滋補和補血活血通絡作用的食物,如雞蛋、牛奶、大棗、桂圓、核桃、羊肉等食物。
2、對氣滯血瘀引起的閉經,可多食些具有行血化瘀之晶,如生薑、大棗、紅糖等。可將紅糖煎水代茶飲,或口服紅花酒等食物。
3、對於極度消瘦引起的閉經者,應特別重視改變飲食習慣,消除拒食心理,加強營養的全面供給,改善身體的營養狀況,使身體恢復正常狀況。
4、木耳核桃糖,黑木耳,胡桃仁,紅糖,黃酒適量。將木耳、胡桃碾末,加入紅糖拌和均勻,瓷罐裝封。每服,1日2次,直至月經來潮。具有滋肝腎、益氣血、養衝任工效。
5、肉末茄子煲配料鮮茄子,瘦豬肉。製法茄子去蒂,洗淨,用刀拍碎;精肉,切成肉末(茸)。炒鍋放油,待油6成熱,煸炒茄子使變色後,加水、鹽煮沸,倒入煲中,再加肉末、蔥、薑末、味精、胡椒調味,文火煲酥,即可食用。
6、如果蛋白質、維生素的缺乏,可使內分泌腺功能減低,垂體合成和分泌促性腺激素易受到抑制,同時還減低靶器官對激素的反應,如子宮內膜對性激素的敏感性。而引起閉經,其主要原因是飲食不當,如偏食、挑食,使食品中的蛋白質、脂類、維生素攝入不足。患者應針對性的進行飲食調理。
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