快走 有助於預防乳腺癌
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據醫學專家統計,經常運動的女性,患乳癌的機率比不運動的女性低30%。多做運動不僅有益身體健康,還能預防乳癌的發生。而研究發生,已患上乳腺癌的女性如果經常快走鍛鍊,生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45%。利用快走的方法預防乳腺癌還有以下的好處。
首先,快走易於掌握。其次,快走不受時間和場地的限制。另外,平地快走對膝關節、踝關節的壓力小,適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人。快走的裝備也很簡單,只需一雙舒適合腳的運動鞋,你就可以走上健康之路了。
因此,女性除了保證良好的生活習慣,定期檢查身體之外,還要注意每天快走,積極預防乳腺癌。
快走其他的好處:
1、抵禦糖尿病。英國研究顯示,快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性。有糖尿病家族史的人如果經常快走,可以顯著提高胰島素敏感性。
2、提高性功能。研究者對一羣45—55歲之間的女性進行調查後發現,那些經常鍛鍊(如快走)的女性,能從性生活中獲得更多的滿足感。
3、節省健身費用。根據美國心臟病協會的調研,在最近6個月裏,受調查的1000名志願者中有1/4削減了去健身房鍛鍊的費用。事實上,每週快走150分鐘,就能起到減輕壓力和預防心臟病的效果,是最划算的鍛鍊。
4、減少藥物服用量。根據美國一項國民健康調查,每週走路總里程最長的人服用藥物的可能性是最低的。
5、減少中風風險。美國研究發現,經常快走的人比少走路的人患上中風的可能性低40%。
6、防老年癡呆。意大利學者召集了749名記憶力有障礙的病人,記錄他們的體育鍛煉情況。4年後發現,那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年癡呆症的可能性低27%。
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