孕前10個月的準備工作大全
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孕前10-7個月
全面體檢。孕前做體檢,評估一下自身的健康狀況,是維護女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動,你可以去醫院“計劃生育科”或是婦科,向醫生說明來意,請她們指導你做相應的檢查。如發現疾病,應儘快醫治,以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。
與寵物謹慎相處。帶寵物去醫院也做個體檢,並檢測一下弓形蟲病抗體,如呈陽性,你依舊可以把它留在家裏。只是需要注意,從此以後你將每月至少帶寵物去醫院檢查一次,以確保百分百的安全。
遠離不安全環境。如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等,在準備受孕期間,要特別小心。尤其是準媽媽在生活中應儘量少接觸染髮劑;一天超過8小時以上的微機操作顯然也是不健康的;在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境,去戶外透透新鮮空氣。
孕前6-4個月
與牙醫“約會”。牙齒對懷孕有着特別重要的影響,尤其是當你的牙齒原來就有齲齒等問題的時候,就應該及時修補。因爲整個孕期,準媽媽都是不宜拜訪牙科的,X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等都會對胎兒不利。所以應在孕前做個口腔保健,洗一次牙,確保牙齒健康,以免後患。
開始有規律的運動。在進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕,可促進女性體內激素的合理調配;確保受孕時,女性體內激素的平衡,與受精卵的順利着牀,並促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度,避免懷孕早期發生流產;還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇,即便是每天慢跑和散步也有利於改善體質。運動可以不要求強度,但要注重堅持。
養成好的膳食習慣。不同的食物中所含的營養成分不同,含量也不等,儘量應吃得雜一些,不要偏食,養成好的膳食習慣,能確保今後自己和寶寶都健康。
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不妨在食物中首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;含鋅、銅食物雞肉、牛肉、羊肉,以及有助於幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取;此外,足量的維生素也是不可偏廢的,如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸,專家們普遍建議,準媽媽要提前補充。可以選擇專爲孕婦設計的複合維生素葉酸片,在使用的計量和用法上就有更安全的保證。如果你的體重超常(偏瘦或偏胖),那麼同樣會使懷孕的機會大大降低。所以,體重問題也需要從這階段開始有計劃地進行調整。
孕前3-1個月
調整性生活頻率。在計劃懷孕的階段裏,要適當減少性生活的頻率。準爸爸應通過增加健身的次數,以保證精子的數量和質量。
考慮TORCH篩選。這是一項針對至少5種可能嚴重危害胎兒發育的宮內感染病原體而進行的篩選。主要是檢測準媽媽體內風疹病毒、鉅細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等的抗體水平。根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染乃至畸形、發育異常的風險,最大限度保障生育一個健康的寶寶。
前1個月-懷孕
經過長時間的準備,夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態了,現在就將進行最後的衝刺階段。在這個月裏,應儘可能地放鬆心情,放棄一切“防範措施”。爲了增加“命中率”,選個最容易中標的夜晚做愛,一個可愛而健康的“準寶寶”就可能會如願以償地落戶於你的子宮。
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