教你如何趕走孕期疼痛?
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孕早期
頭痛
準媽媽在懷孕初期,有時會感到頭昏和頭痛,就像感冒的症狀。這是因爲懷孕時體內分泌激素量增加,引起腦血管擴張,影響到大腦血液循環。另外,疲勞、緊張也是原因。
應對方法:很多時候,疲勞是誘發準媽媽頭痛和頭暈的導火線。在懷孕初期保持充足的睡眠可以減少頭痛的發生。另外,在頭上敷一塊熱毛巾,能有效緩解頭痛。如果頭痛嚴重,不能緩解的,還是要到醫院排除高血壓等疾病。
乳房脹痛
很多時候,當孕媽媽還沒有發覺自己懷孕時,就能發現乳房增大,乳暈變深,充血明顯,因此,準媽媽會感覺乳房發脹、刺痛。
應對方法:一般在懷孕初期脹痛感比較明顯,以後隨着孕周的增加,症狀會慢慢減輕。因爲懷孕後乳房的尺寸和孕前會有很大的變化,所以準媽媽要選配適當的胸罩,不但有助於減輕脹痛的感覺,對以後順利進行母乳餵養也起到了促進作用。
胃痛
孕期常有胃部脹氣和飽滿感,有的準媽媽還經常會感到胃部燒痛和出現反酸水。這些都是因爲孕期胃部的肌肉蠕動變得遲緩,胃內容物停滯不前,加上有時胃部的逆行蠕動,使胃內酸性溶物從胃返流到食道而引起的。
應對方法:準媽媽每日要少食多餐,少吃酸辣食物,飯後半小時內不要躺臥(吃飯時儘量坐直,這樣胃酸就不會向上走)。有些準媽媽孕吐的情況比較嚴重,但爲了寶寶的健康和自己的營養,也要儘量按時進食吃好每一頓正餐,不要讓胃空着。反酸嚴重者可吃些蘇打餅乾及牛奶,中和胃酸,保護胃粘膜。
孕婦的情緒對胎兒的智慧形成有直接影響,孕婦的子宮好比是胎兒的天堂,未出世的小生命不僅享受着最優惠的物質生活,而且還享受着豐富多彩的精神食糧。爲了孩子的健康,即將做母親的孕婦,應儘量避免情緒危機及精神緊張,努力保持心情愉快,這也是優生的重要一環。#p#副標題#e#
腕管綜合症
發病原因:感到單側或雙側手部陣發性疼痛、麻木,有針刺或燒灼的感覺。這是由於懷孕期間分泌的激素,尤其是鬆弛素(Relaxin)會引起筋膜、肌腱、韌帶及結綈組織變軟、鬆弛,同時累及壓迫神經所造成的。手部有浮腫時或過度伸或屈腕時可觸發症狀。
快速治療方法:減少使用電腦的時間,如果不行可以買一個腕託安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。當感覺手指上有針扎般的疼痛時,輕輕按摩手指五分鐘。腕管綜合症多在夜間發病,因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。
痔瘡
發病原因:由於便祕以及子宮對骨盆血管壓迫共同導致直腸血管發炎所致。
快速治療方法:爲防止便祕,每天應該大量喝水,並且多吃富含纖維質的食物(如水果、蔬菜和全麥麪包)。經常做運動也能幫助你刺激消化系統。如果還是發生了便祕,請醫生爲你開一些輕瀉劑。如果痔瘡有灼熱的疼痛感,而且發癢,請醫生爲你開一些醫用按摩乳,以擦拭疼痛的部位。
靜脈曲張
發病原因:懷孕期間分泌的荷爾蒙導致肌肉鬆弛,而體內增加的血液卻爲你的血管增添了額外的壓力。結果導致腿部的血管呈藍紫色,非常不雅觀。
快速治療方法:很不幸,你是否會患靜脈曲張與遺傳因素有很大關係。但是你也能通過減少站立時間(即不要用一種姿勢站立很長時間)來預防靜脈曲張。坐下時最好不要搭腿,一有機會就把腳翹高,以此減輕對血管造成的壓力。孕期專用長筒襪對預防靜脈曲張也有一定幫助。最後,不要按摩靜脈血管,這樣會對靜脈血管造成損傷。
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