女性月經不調的食療方法大全
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工作壓力的加大讓很多女性都有月經不調的毛病,那麼月經不調要怎麼調理呢?哪些原因導致月經不調?月經不調對身體有哪些傷害及如何調理呢?
吃素會導致月經不調嗎?
女性朋友每個月總有幾天流失大量的血。但是許多年輕女性注重減肥而平時太偏愛蔬菜和水果,或者是不敢吃肉類、乳類等食物,營養的不均很容易導致月經不調、痛經、量多量少,久而久之容易造成缺鐵性貧血。營養學家指出素食中大量的草酸等物質極易與鐵結合,讓鐵難以被吸收,同時由於維生素B的缺乏,也易造成巨幼貧的發生。所以營養專家建議要葷素搭配,多素少肉。
月經不調如何補鐵?
補鐵生血,可以有助於緩解月經不調帶來的貧血缺血。
鐵是人體必需的微量元素,是血紅蛋白和肌紅蛋白的重要組成成分,參與體內造血功能。對於女性朋友來說,每個月的那幾天流失大量的血,如果不注意補血容易造成貧血,尤其是月經不調的女性朋友。
作爲日常保健補鐵建議通過食物補,多吃雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、芹菜等。如果已經出現貧血,或者覺得食補比較麻煩,可以服用補鐵劑。體恆健鐵之緣片,以乳酸亞鐵、阿膠、富鋅蛋白粉爲主要原料,補鐵安全無胃腸刺激,補鐵的同時生血造血,給予女性朋友更好的身體養護。#p#副標題#e#
不同月經不調症狀的調理方法
1.血運不暢型
經血顏色暗沉,感覺黏稠,有時有血塊,經血量多,經期7天或以上。
記住這些:最好不用衛生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物。不要久坐,要多走路,促進骨盆的血液循環。建議喝些薑黃茶或用玫瑰花、紅花、山楂泡茶飲。
2.怕冷型
一到經期,腹部就有受寒的感覺,痛經嚴重,月經通常都遲來,經期持續7天以上。
記住這些:要做好保暖功夫,可以穿厚內衣或厚襪子。經期在後腰或腹部貼一個暖寶貼。平常可以每天泡腳驅除寒氣。建議喝一點肉桂茶。
3.壓力過大型
經期前情緒焦慮不安,容易發脾氣。貪食或厭食、便祕或腹瀉反覆交替,會長痘痘,會腹脹或腹痛。
記住這些:經期可以聽音樂或喝花草茶來安撫情緒。每天起牀後,做些簡單的伸展操。建議喝茉莉花茶或薄荷茶。
4.貧血型
經血顏色是粉紅色或淺紅色,經血很稀,經期很短。月經遲來的情況很嚴重,經常會拖到四十天以上。經常覺得全身無力。
記住這些:不工作時少用眼睛,每晚12點前睡。平時可以吃一些動物肝臟或菠菜、大棗、瘦肉等補血食物。可適當服用體恆健鐵之緣片,將乳酸亞鐵、阿膠和蛋白鋅都作爲功效成分,補鐵、生血加營養三效合一,能更好的補鐵,預防和改善貧血,緩解月經不調。
5.虛弱型
一到經期,腳就會浮腫,容易疲勞,且腰痠背痛,不太有食慾,經血量有時多有時少,呈兩極化。新陳代謝差,水腫嚴重,尤其下半身肥胖。
記住這些:三餐要規律,多吃容易消化、營養均衡的食物。因爲腸胃不好,吃東西時要細嚼慢嚥。
小編提醒:經期女性要注意營養,要適當的補充補血的食物,要做好補鐵,改善貧血的症狀,這樣才能真在的緩解月經不調。
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