讓孩子不缺維生素的小竅門
本文已影響2.92K人
本文已影響2.92K人
防缺維生素B1的妙計
1、不要經常給寶寶吃精米精面,常吃精米精面會增加體內消耗維生素B1,加重體內缺乏。
2、做飯時不要過分淘洗米,也不要用流動的水沖洗米或把米在水中浸泡過久,更不要用手用力撮洗,還應儘量少給寶寶吃水撈飯,這樣都有助於減少維生素B1的丟失。
3、淘米時水溫不要過高,更不要用熱水燙洗,煮粥時不要加鹼,採用蒸或煮的烹調方法會大大減少維生素B1被破壞。
4、如果寶寶經常愛吃糖果一定要儘早糾正,這不僅可避免寶寶的牙齒被損壞,而且還可避免體內的維生素B1被消耗掉。
5、在每天的菜餚中,應保證給寶寶做一些富含維生素B1的食物,如瘦肉、豆製品等。
6、洗菜時不要過於浸泡蔬菜,做湯時最好等到水開後再下菜,且不要煮得時間太長,在開水中稍燙一下即可,以免維生素B1被破壞。
7、麪粉儘量採用蒸或烙的方法,如把麪粉做成饅頭、麪包、包子、烙餅,少用油炸麪食,這樣會使維生素B1丟失得最少。
8、給寶寶做魚時最好在表面上掛糊,不要直接用油炸,這樣會避免維生素B1被嚴重地破壞。
9、給寶寶吃紅燒或清燉的肉、魚時,最好讓寶寶連湯帶汁一同吃,這樣會保證對維生素B1的攝取。
10、不要用急火爆炒或油炸肉類,儘量炒着吃,蛋類最好蒸成蛋羹或煮着吃。
11、玉米麪中維生素B1非常容易被破壞,如果把玉米粉做成玉米粥、窩窩頭,或用餅鐺貼玉米餅,就能保證食物中的維生素B1不被破壞。
防缺維生素C的妙計
1、母乳中含維生素C較多,可以滿足寶寶身體的需要,吃母乳的寶寶一般不容易缺乏維生素C,所以一定要堅持餵母乳。
2、哺乳媽咪多吃富含維生素C的蔬菜、水果,就可給寶寶補充豐富的維生素C。
3、如果不能以母乳餵養寶寶,給寶寶選擇嬰兒配方奶也可避免維生素C缺乏,其中的維生素C含量較爲適宜。
4、寶寶出生後,及時按月齡添加含維生素C的輔食,如果汁、菜汁、細菜泥、粗菜泥、胡蘿蔔泥及香蕉泥、蘋果泥、新鮮碎菜和煮爛的蔬菜等,同時吃新鮮水果。
5、吃蔬菜和水果時要選擇新鮮的,做菜時先洗後切並馬上烹調,烹調時間一定要短,煮菜時注意加蓋,並現做現吃,不要久放,以使維生素C的損失量減少到最低限度。
6、對於維生素C特別容易破壞掉的蔬菜,如胡蘿蔔、南瓜、青椒等,在烹調時先蘸上面粉油炸,這樣可保持維生素C的含量,容易被腸道吸收。
7、可以把能夠生吃的蔬菜,如小黃瓜、胡蘿蔔等,與各種橘子、蘋果、草莓、菠蘿等水果做成沙拉給寶寶吃,這樣可儘量減少維生素C損失。
8、蘿蔔葉中的維生素C含量很高,做菜時最好不要扔掉,可炒熱菜或做湯,也可焯一下涼拌着吃,是攝取維生素C的一個好來源。#p#副標題#e#
防缺維生素A的妙計
1、雖然植物性食物中不含有維生素A,但植物性食物中卻含有豐富的胡蘿蔔素,它可在人體內轉化成維生素A。
多給寶寶吃富含胡蘿蔔素的綠色蔬菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅心白薯、玉米和桔子等,就可得到豐富的維生素A。
3、寶寶出生後進行合理餵養,缺乏維生素A的主要原因大多由餵養不當造成。一定要堅持母乳餵養,不要輕易放棄。
4、如果寶寶是早產兒或是採取人工餵養,比正常的寶寶更容易缺乏維生素A,早一些服用魚肝油就會避免體內缺乏。
5、在寶寶添加輔食階段,多給予各種口味的食物讓寶寶品嚐,這樣可避免寶寶形成挑食、偏食的壞習慣。要知道,寶寶缺乏維生素A大多是因挑食、偏食及厭食等不良生活習慣造成的。
6、如果寶寶患慢性腹瀉或其他消耗性疾病,更容易缺乏維生素A,但若及時治療便可避免體內缺乏。
防缺維生素B2的妙計
1、不要讓寶寶挑食偏食,不然會引起身體缺乏維生素B2,經常發生口角爛。
2、在冬春乾燥季節或寶寶長期發燒、患胃腸疾病、發生腹瀉或消化不良、厭食、結核病等情況下,維生素B2的消耗會增加。如在醫生指導下適當補充多種維生素或維生素B2,就可避免體內缺乏。
3、在飲食上注意粗細糧搭配,葷素兼食,給寶寶多吃富含維生素B2的食物,並注意讓寶寶按月齡添加輔食。
4、維生素B2的耐熱力很強,烹調時不必過分擔心會損失。但它對光線特別敏感,特別是紫外線,因此不要把這類食物放在陽光照射的地方。
5、如果寶寶發生口角炎或舌炎等,表明長時間沒有吃富含維生素B2的食物,體內缺乏這種維生素了,趕快進行補充。人體對維生素B2的需求量,只要從富含核黃素的食物中攝取就足夠了。
6、必要時爲寶寶補充維生素B2片,如患口角炎時,或寶寶身體存在容易消耗維生素B2的情況,如慢性腹瀉、胃腸吸收不良或長期發燒等,在醫生的指導下口服維生素B2片或複合維生素片就會糾正缺乏現象。
癲癇者維生素不可或缺
孩子缺維生素怎麼補 不同食物+多種維生素片就可以
孩子多動缺什麼 小孩多動是缺什麼維生素
孩子防便祕的小竅門吃玉米
皮膚出現瘀點暗示缺乏維生素C 維生素c缺乏的病因
專家:孩子年齡越大越容易缺乏維生素D
教你生兒子的幾個小竅門
孕期不可缺少的維生素有哪些
維生素c能美白嗎 美白有哪些小竅門
打開孩子早餐胃口的小竅門
不讓身體發胖的10個小竅門
餃子的小竅門
讓你不斷變瘦的減肥小竅門
7個飲食竅門讓孩子長高個
缺乏維生素會得什麼病?不同維生素缺乏的十大症狀(太可怕)
孩子成長不可或缺的維生素有哪些
缺乏維生素B讓你的減肥“零”效果
生男孩的九個絕密小竅門
缺維生素K缺乏症的危害
維C美白祛斑小竅門
新生兒鼻子不通氣的急救小竅門
判斷你缺哪種維生素 胃部不適是缺維A
教你判定自己缺少的維生素 缺乏維生素的臨牀症狀
生男孩的九個小竅門【生活的小竅門】
不管缺不缺都服用維生素C 錯太多了
維生素B的作用 缺乏維生素b的症狀
最熱門的小兒補維生素食譜
糖尿病最不能缺的4種維生素
缺乏維生素會讓你性慾低下
懷孕生男孩的五個小竅門 讓家庭添喜添財
免疫力差竟是因爲缺少維生素 冬季最易缺少的維生素
盲目補維生素小心孩子中毒
十九條妙計讓寶貝體內不缺A、B1維生素