中醫教你入夏備孕全攻略
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中醫認爲,夏季主“長”,是陽氣最充足的季節。所謂“陽生陰長”,溫暖的夏季對女性孕育也最有益。哈弗大學的科學家們曾蒐集世界各地共21000名兒童資料,歷時7年跟蹤調查,得出“懷於夏季的孩子會更樂天”的結論。
立夏後,備孕的夫妻必須一起行動起來,做好備孕工作。對男性而言,在備孕的半年裏要戒菸戒酒,忌熬夜,調整情緒。而對將要懷胎10月的女性而言,更應利用春夏交替這一季節優勢調理身體。然而,現在都市白領的生活已被電腦、快餐、壓力包圍,中國人口協會發布的調查數據顯示,我國不孕不育患者佔育齡人口的12.5%。由此看來,備孕不是一蹴而就的小事,要想結出豐碩的果實,一定要學會傾聽身體的聲音。
營養充足打基礎不要過度減肥
俗話說“娘壯兒肥”,在備孕期間的女性千萬不可追求苗條身材而節食減肥。節食減肥會使人體營養攝入不足,導致體虛力弱。要保證營養全面充足,飲食要多樣化,攝入足夠的蛋白質,忌食大量辛辣刺激食物。不管是備孕期的男性還是女性,都要少喝碳酸飲料。一般紅色或黑色的食物能起到補血的效果,如紅棗、紅糖、烏雞等。
保暖禦寒 調理身體是根本
春夏交替,氣溫升高,但早晚溫度仍然較低,不少女生已經短裙短袖齊上陣,女性過早將下肢、肚臍敞露在外,常吃冰冷食物,與空調相伴都是體內積淤寒氣的罪魁禍首。過早穿短褲、涼鞋等易導致下焦寒,即人們所說的“宮寒”。夏季本身就是排汗的季節,要“使氣得泄”,這樣才能避免堆積而成“伏寒”、“陳寒”。
充足睡眠 養精蓄銳人更美
所謂“男靠吃女靠睡”,充足的睡眠是女性養生美容的法寶。女性爲陰,子時陰陽交界,正是舊的血紅細胞破除,新的血紅細胞生成的時候,肝膽經的排毒也在此時,常熬夜不僅會使血液循環受阻,影響正常代謝,出現眼袋、浮腫、黑眼圈等,長此以往,還會造成女性雌激素、孕酮和催乳素不穩定,影響受孕。
適度增加運動 舒展身心
缺少運動是女性的通病。子宮懸於骨盆中央,中正、穩定,長期不良的坐姿、動作習慣會撞擊骨盆,造成不對稱變形,而依賴於骨盆的子宮也會隨之傾斜,並且身體缺乏運動,血液不夠充沛,循環減慢造成淤腫。備孕的女性可適度增加戶外活動,不僅能強身健體,還能愉悅心情,使肝氣舒展。
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