預防男性不育要吃這些美食

男性不育症發生率爲10%左右。其中單純女方因素約爲50%，單純男方因素約爲30%，男女共有約20%。臨牀上把男性不育分爲性功能障礙和性功能正常兩類，後者依據精液分析結果可進一步分爲無精子症、少精子症、弱精子症、精子無力症和精子數正常性不育。

男性不育症除了先天性睾丸畸形和發育不良外，外在的潛在危害是男士內褲，往往容易被忽視。

塑化劑進入男性體內會抑制睪固酮分泌，造成睪丸功能低下，研究建議男性應減少食用塑膠包裝食物，還應減少用塑料袋、塑膠杯外帶熱食或飲料，以降低塑化劑攝取量。

2011年，臺灣地區爆發大規模食品添加塑化劑超標事件，對臺灣食品業及出口產生衝擊。波及範圍涵蓋幼兒感冒糖漿、臺北知名夜市小吃，運動飲料、果汁、茶飲等，當時查證全臺可能受污染的產品超過500項，堪稱30年來最嚴重的食品摻毒事件。

睪丸中的萊氏細胞分泌的特異蛋白INSL3，有預防精子細胞凋零的功能，且睪固酮有促使精子細胞成熟功能。研究團隊研究證實，塑化劑進入成年男性體內，會影響萊氏細胞正常功能，並抑制睪固酮分泌；當INSL3與睪固酮都受到抑制時，可能導致精液質量低下的情形。

預防男性不育要吃這些美食

1、羊腎補精血

動物的腎、肝都含有豐富的蛋白質、維生素和微量元素。羊爲木畜，腎爲水髒，故羊腎能補肝腎，益精血。有報道，羊腎有輔助糖代謝的作用，尤其適合胰島素分泌不足的糖尿病患者食用。其吃法很多，可以煲、湯、炒、溜、焠服，根據口味和習慣選用不同食用方法。可以促進代謝、消除疲勞和補精血，若與韭菜、大蒜同炒，則其強壯作用更甚。

2、魚鰾滋腎精

魚鰾能滋養腎精，填益精髓。中醫有“精不足者，補之以味”之說，就是精髓不足的人，應當用味厚的藥（食）品來補。清代醫家很多填補下焦的方劑就是選用海蔘、魚鰾、鮑魚、牡蠣等重濁、味濃的食品。從營養學角度分析，因這些食品含有大量膠蛋白、氨基酸、維生素、微量元素等營養成分，所以能促進生殖細胞的生長、發育，用治女性的月經失調、崩中、帶下等效果頗佳。

魚鰾作爲食品，是席間珍貴的海味，可以油發、水發，或熬膏湯，或加入蝦仁、筍片等，滑、溜、炒，食之，倘加入菟絲子、杞子、沙苑蒺藜一起煲湯，則味美而滋補之力更甚。

3、鹿茸助壯陽

鹿茸，是鹿頭上所生的未老化的角，它具有強壯、固精之效。有血片和粉片的不同，特別是鹿角骨化前，所生的呈紅色的“血茸”更爲珍貴。從前廣東富賈飼雞時，常在芝麻、牡蠣、豆腐渣、穀粉中加鹿茸少許，所生雞蛋其味特佳，且有助精壯陽作用。

鹿茸，可將其磨粉，1日服2次，每次0.2~1克，用以強健筋骨。也可將它泡於酒中，浸24小時，每天少量稍稍飲之。必須強調指出，鹿茸是辛熱壯陽之品，能溫補命門，壯督溫陽，陰虛之體是不宜食用的。泡酒而欲助興，則不宜過量，只可酌情飲用，尤其不可醉後入房。

4、蓮子治夢遺

蓮子性平，味甘澀，有養心安神、健脾、補腎、澀精等功效。含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，並且有維生素b1、維生素b2、維生素a、維生素c、維生素e、鈣、磷、鐵等，可治脾腎虛引起的失眠，男子夢遺，女子帶下。食用的方法有：①蓮子桂圓粥蓮子、桂圓各30克，紅棗10克，粳米 60克，共煮成粥，加少許食糖。可安神固澀。②蓮心茶蓮子心1.5克，開水沖泡，代茶飲。能清心火，固腎精，治女子性情急躁、帶下赤白等。③蓮子豬肉湯蓮子、芡實各30克，瘦豬肉120克，加水燉湯，食肉、喝湯。能固腎澀精，健脾和胃，治遺精、早泄，女子帶下等。④米仁蓮子羹薏苡仁、蓮子各30克，煮酥，加香蕉、蘋果等水果丁，用澱粉收成羹。能清心和胃，固腎澀精，治女子帶下，男子遺精、多夢等。

西紅柿對提高生育能力有好處

一項最新研究發現，讓西紅柿變成亮紅色的關鍵營養物——番茄紅素可能會使精子數增加70%，提高男性生育能力。

美國俄亥俄州克利夫蘭診所發佈的這個報告評估了世界各地不同組織進行的12項研究，都表明番茄紅素可增加精子數量，改善精子游動速度，減少畸形精子數量。這項新研究的負責人同時又是克利夫蘭診所生殖醫學中心主管的阿肖克·阿加渥表示：“普遍認爲番茄紅素使男人的生殖器官受益，我們的研究只是這項理論的一部分。”

如今，一個致力於爲不育患者提供服務的知名支援組織正着手一項爲期一年的調查，目的是觀察每天服用高劑量番茄紅素補劑是否增加懷孕機率。英國不孕不育網女發言人凱倫·維內斯表示：“我們以前有一種錯誤認識：不孕是女人的問題。但現在我們知道，不孕不育至少有一半的原因是精子功能或質量出現了問題。”

位於劍橋郡的世界首個體外受精診所聯合創辦人西蒙·費舍爾表示，英國的研究還表明番茄紅素減少精子的受損度。他說：“在某些情況下，這種營養物能減慢精子的受損速度，甚至使精子運動有所好轉。下一步是證明番茄紅素可以提高懷孕機率，這是一個很大的難題，需要進行大量研究才能得到答案。”