女性冬季吃什麼養顏美容
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女性無時無刻都渴望擁有美麗的肌膚。說到冬天,您會想到什麼樣的食品?多吃應季的蔬菜水果,無疑是依靠健康飲食擁有美麗的最佳方法。那冬季美容吃什麼食物好?
白菜
說到冬天,就不得不提到火鍋,而吃火鍋絕對少不了白菜。白菜中水分含量約爲95%,但富含豐富的營養價值,因此是您在用餐時一定要食用的食品之一。白菜中,維他命C和鉀的含量特別高,具有預防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌膚光滑的多種功效。而且由於白菜卡路里較低,即使過多食用也不必擔心。
油菜
油菜沒有苦味,和任何料理搭都很適合,味道也會很好的融合。油菜中含有豐富的鈣、維他命A、鉀和食物纖維,營養價值非常高。據說,吃100克油菜,便可滿足人體一日所需的維他命A量。油菜與菠菜類似,但是鈣含量是菠菜的5倍。此外,油菜還富含維他命C,具有較高的美容護膚功效。
蘋果
“一天一蘋果,醫生遠離我”,蘋果是溫帶水果之王,蘋果中營養成份具有可溶性大,易被人體吸收,有利於溶解硫元素,使皮膚光滑靚麗。蘋果含鉀較多,據測定每100克蘋果約含70毫克鉀,有助於擴張血管,維持神經健康、心跳規律正常,可以預防中風。
甘蔗
甘蔗中含有豐富的糖分、水分,可以在冬天爲我們提供人體所需的營養和熱量。甘蔗中還含有各種維生素及多種氨基酸,可以保障人體新陳代謝,甘蔗渣中還含有多糖類物質,可以抗腫瘤、促進免疫力增長。中醫認爲甘蔗性寒,有清熱解毒、滋陰潤燥的功效。
柑橘
我國是柑橘的原產地之一,柑橘與其他水果相比獨特之處在於含有特殊的類黃酮物質,具有保護心臟的功效,調查證實,類黃酮攝入量高者,冠心病死亡率較低。此外,柑橘中還還有類胡蘿蔔素和檸檬苦素,能在癌的起始階段產生印製效果。
根據聯合國糧農組織統計,2013年全世界的香蕉產量爲1.067億噸,位居第一。香蕉含澱粉質豐富,能夠爲人體提供足夠的熱量,香蕉中的核黃素能促進人體正常生長和發育,維護皮膚和細胞膜的完整性。具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。同時,有研究表明,表皮的黑斑愈多,免疫活性愈高。表皮上出現黑斑的香蕉,增加白血球的能力是青香蕉的8倍。
草莓
草莓是很多人的最愛,但在中國,只有冬春季才能在市場上買到。草莓不僅鮮美多汁,還含有豐富的維生素C,能夠幫助消化,提升免疫力,抗衰老。草莓中還含有果膠及纖維素,可以促進腸道蠕動,預防便祕。
山竹
山竹被稱爲“水果皇后”,其果肉中含有豐富的膳食纖維、糖類、維生素羥基檸檬酸、山酮素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,其中羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。中醫也認爲有清熱降火、美容肌膚的功效,但山竹性寒,不宜多吃。
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