讓你擁有晶瑩白透的肌膚的7種食物

現在正值夏季，想要不被曬黑，那麼就要注意防曬美白了，那麼夏季如何美白呢？美白如何從飲食來着手，這裏爲大家推薦7種食物，只要按照清淡合理的吃法，持之以恆地堅持，相信白透如雞蛋剝殼般的皮膚離你不遠啦！

讓你擁有晶瑩白透的肌膚的7種食物

豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有祛除黑斑，令面光澤的功效。現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化爲維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

紫菜

紫菜含有硒，硒是重要的微量元素，能增強機體免疫功能，保護人體健康，因此紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化以及能增強機體免疫功能與保護人體健康。

土豆

有關美白的蔬菜，還有雙豆一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回覆美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

大蒜

大蒜，根據學者證明，大蒜中含硒較多，並且大蒜的抗氧化作用優於人蔘，因此大蒜具有減少輻射損傷的功效。

大棗

民間有種說法“一日吃三棗，終生不顯老”，大棗有益氣健脾，促進氣血，使面色紅潤。大棗中所含的蛋白質、胡蘿蔔素、維他命C、B、E、有機酸、磷、鈣、鐵等物質可以促進體內新陳代謝，防止黑色素。

白蘿蔔

中醫認爲，白蘿蔔可利五臟、令人白淨肌肉。白蘿蔔是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那麼白蘿蔔可以美白嗎？ 由於白蘿蔔含有豐富的維生素C，維生素C爲抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽爲皮膚食品，能潤澤肌膚。它所含的胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裏的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。