秋季男人如何排毒
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秋季,許多男性朋友開始進補以增強體質。其實,排毒比進補更重要,因爲進補的東西越多,代謝產生的“廢物”也越多,如不能把來自人體外部環境和內部環境的毒素及時排出體外,對健康的危害會越來越大。所以,男士們首要做的保健功是排毒。人家都說,秋季是專屬女人的排毒好季節!女人排毒進行養顏,其實男人同樣也需要排毒,男人排毒有利於身體健康。所以今個秋天,就做個無“毒”男人吧!
無“毒”方法一:改掉不良習慣
吸菸、飲酒、熬夜等,都和現代男人結下了不解之緣,似乎不這樣就“不男人”,其實這是一個觀念問題,詮釋好男人的理念首先應該是有一個健康的體魄。
無“毒”方法二:多吃水果蔬菜
男人不像女人那樣愛吃水果蔬菜,這一點男人真的要向女人學學,多吃些水果蔬菜。因爲水果蔬菜含有豐富的纖維素,是人體的“清道夫”,可以幫助排除體內的毒素,減少毒素留在體內的時間。
無“毒”方法三:補充維生素
每天應該補充一粒維生素丸。如維生素C、維生素E等抗氧化劑,可以幫助消除體內的自由基,抗衰老,還增強免疫力。
無“毒”方法四:多喝水
如果每天能喝8杯水最好。多喝水可以促進新陳代謝,有利於排除體內毒素。
無“毒”方法五:多運動
合理運動能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒。
一是快步走:我們每天都要走路,只需在走路時加快速度,儘可能大地擺動和舒展手臂,就是最簡單方便的排毒運動,它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二是練瑜伽:瑜伽是頂級的排毒運動,能夠幫助血液循環,潤滑關節,通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上,來內外調節身體,展開排毒行動。
三是跳起來:彈跳可以刺激淋巴系統排毒,鬆弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環和呼吸,甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。
無“毒”方法六:輕鬆一些
壓力不可怕,忙也不怕。但你的精神必須放鬆,學會給自己減壓,合理安排時間,必要的時候保持適度的緊張,不僅讓心情放鬆,也讓生命增添了活力。
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