男士發胖吃什麼可以減肥
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香蕉性寒,味甘,有清熱通便、解酒降壓、止渴除煩、潤肺腸、通血脈、填精髓等作用,特別能潤肺滑腸。
很多人認爲,香蕉含糖量太高,脂肪含量過於豐富而不敢食用,其實香蕉營養豐富,含有多種維生素和礦物質,容易被人體吸收,不但不會增肥,而且有減肥的效果。
香蕉一身都是寶,常吃香蕉可以使人皮膚柔軟光澤,眼睛明亮,它可以預防中風和高血壓,起到降血壓、保護血管的作用。科學家研究證實:連續一週每天吃兩根香蕉,可使血壓降低10%,如果人每天吃5根香蕉,其降壓效果相當於降壓藥日服用量產生效果的50%。
香蕉富含維生素A,能有效維護皮膚毛髮的健康,而且還能令皮膚光潤細滑。
減肥人士可以選擇每天早上吃兩根香蕉,既可保持能量的供給,也無需擔心會導致肥胖。另外香蕉更可以防止血壓上升及肌肉痙攣,而具有消除疲勞的效果。
專家提示:香蕉性寒,凡有慢性腸炎,虛寒腹瀉者應忌食或是少吃,另外糖尿病患者也應忌食或少食。
香蕉不宜放在冰箱內存放,在12-13度即能保鮮,溫度太低,反而會使它感冒。
有的香蕉外表顏色不均勻,綠的綠,黃的黃,這有可能是塗用催熟劑過多導致的,儘量不要吃。
吃蘋果可以減肥嗎
蘋果性味甘、酸、平,具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒和降低血中膽固醇的作用。
蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息,恢復其原來的功能,使功能得以正常工作。蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。
專家提示:蘋果的營養很豐富,吃蘋果時要細嚼慢嚥,這樣不僅有利於消化,更重要的是對減少人體疾病大有好處,蘋果中含有發酵糖類,是一種較強的腐蝕劑,容易引起齲齒,所以吃了蘋果之後一定要漱口。
吃黃瓜可以減肥嗎
黃瓜性味甘寒,營養豐富,含有人體不可缺少的蛋白質、脂肪等多種維生素,具有清熱、解渴、利尿、提神、降脂的作用,由於其熱量比較少,是一種難得的低熱量食物,所以有減肥的特效,另外,黃瓜的含水量極高,它不但清爽可口,營養豐富,人們也常拿它來美容。
黃瓜是一種低熱量食品,專家提示:因黃瓜性寒,所以脾胃虛寒者不宜多吃,有肝病、心臟血管病、高血壓病的人不要食用醃製的黃瓜。
吃冬瓜可以減肥嗎
冬瓜是蔬菜中的一種,多吃沒有一點副作用,由於體積大,而且還是一種飽腹的好食品,可以解除人在減肥時的飢餓感,所以減肥者在減肥過程中選擇食用冬瓜,這將是十分明智的。
另外冬瓜有抗衰老美膚的作用,久食可保持皮膚美白如玉,潤澤光滑,並可保持形體健美。
專家提示:對患有冠心病、腎臟病、糖尿病、高血壓病的人尤爲適用。
因冬瓜性寒,所以久病體弱者與陰虛火旺的人,應禁止食用。
冬瓜連皮做湯服用,有利尿解熱之功效。
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