冬季10種超便宜的防癌食物
本文已影響2.84W人
本文已影響2.84W人
橙子
維生素豐富。
同類食物:檸檬、葡萄柚。
建議:每天吃1個。
橙子的作用功效:柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養素,研究發現,橙子可以維持心臟健康,並且預防癌症、中風、糖尿病以及許多慢性疾病。
豆類
蛋白質與B族維生素的豐富來源。
同類食物:所有的豆類都是超級食物,扁豆、青豆、黑豆、紅豆最常見。
建議:每星期至少吃4次豆類,每次0.5杯(一杯約一個棒球的大小)。
豆類的好處包括:降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩定血糖、減少肥胖、減輕便祕。
藍莓類
超級抗氧化劑。
同類食物:紅葡萄、草莓、櫻桃、覆盆子、黑莓。
建議:每天食用1—2次。
藍莓的功效:包括降低患心血管疾病和癌症的風險,並且有助於維持健康的肌膚,緩和皮膚鬆弛下垂和眼袋。
青花椰菜
強力抗癌武器、鐵的主力來源。
同類食物:甘藍菜、捲心菜、白花椰菜、白菜、芥菜等。
建議:每天攝取。
青花椰菜的功效:是對抗癌症威力最強大的武器,特別是肺癌、胃癌、結腸癌和直腸癌。研究發現,青花椰菜的攝取量越大,患結腸癌的機率就越低。#p#副標題#e#
燕麥類
降低膽固醇與血糖的功臣。
同類食物:糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、蕎麥、黑麥。
建議:每天5—7份全穀類食物。
燕麥的營養功效:燕麥的熱量含量低,富含纖維和蛋白質,也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒的豐富來源。燕麥降低膽固醇的能力十分強大。研究顯示,膽固醇高的人一天只要攝取3克燕麥,堅持一段時間,膽固醇就能明顯降低。
南瓜
富含類胡蘿蔔素。
同類食物:紅蘿蔔、地瓜。
建議:每2—3天吃一次。
南瓜的營養功效:南瓜的纖維含量極高,熱量低,其中所富含的類胡蘿蔔素可以降低患多種癌症的風險,包括肺癌、膀胱癌、子宮頸癌等,還可以保護皮膚和眼睛免受紫外線傷害,預防眼部疾病。
菠菜
營養模範。
同類食物:甘藍菜、萵苣。
建議:每2—3天吃一次。
營養功效:許多研究證實,菠菜可以降低患心血管疾病、皮膚癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、白內障等疾病的風險。#p#副標題#e#
茶
建議:每天一杯。
營養功效:品茗是古老的消遣,東方人早就知道喝茶有益健康。研究發現,茶葉中的某些成分可以抑制腫瘤的形成和生長,降低患幾乎所有癌症的風險。
番茄
富含茄紅素,好處多得說不完。
同類食物:西瓜、紅葡萄柚、柿子、木瓜。
建議:每週至少吃一次。
營養功效:番茄對預防前列腺癌效果特別突出,同時可以降低乳癌、消化道的患病率。
核桃
不飽和脂肪酸降低膽固醇。
同類食物:杏仁、開心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果。
建議:一星期吃5—6次,每次約25—30克。
營養功效:堅果可以降低膽固醇,減少心臟疾病的風險。研究也發現,常吃堅果的人,患糖尿病、癌症,以及其他許多慢性疾病的風險比較低。
5種食物有效對抗女性冬季便祕
緩解女性冬季便祕的五種養生食物
吃10種食物能預防結腸癌
防癌抗癌食物有哪些 預防癌症的食物
冬季午餐吃什麼 推薦10種食物
冬季保護頭髮試試這10種食物
盤點最適合冬季吃的10種食物
冬季吃什麼減肥最有效 10種食物超級消脂
冬季陰虛體質人要吃10種食物
預防癌症?吃10種最佳抗癌食物
冬季滋養男人的10種健康食物
便宜又美味的9種長壽食物
健康養生知識 老人預防胃癌就吃五種食物
國際肺癌日 10種食物預防肺癌
夏季女性吃4種食物防便祕
世界上最便宜的10個防癌小處方
防癌抗癌的食物有哪些 防癌抗癌的食物
秋冬便祕怎麼辦 三種食物能預防
防癌食物 防癌宜遵循的方法
這種魚防肝癌最有效 10種食物能防肝癌
冬季感冒別吃這10種食物
睡前不宜吃的10種食物
冬季10大養生食物
10種防癌食物可輪流食用
推薦預防癌症的10種食物
盤點十種最便宜的防癌處方
便宜又養生 專家推薦10大防癌食物
10種食物有效預防肺癌
18種食物緩解冬季便祕有奇效
防癌“特種兵” 盤點超強防癌食物
五種食物防癌補鈣超有效
五種食物可防治冬季感冒
5大食物淨化肝臟效果超強 生吃它還能防癌