游泳的好處和壞處是什麼
本文已影響8.81K人
本文已影響8.81K人
游泳的好處:游泳可以減肥,增加身體抵抗力,調節心肺功能,對調節內分泌有一定好處。
游泳的壞處:如果你長時間進行大量鍛鍊,會使你的肌肉很發達,女生肌肉發達你應該會知道是什麼概念。你看哪個女專業運動員不是胯寬腿粗,肩寬的,否則哪來的力量去爭分奪秒。
總的來說,游泳是一項健康綠色的運動,如果你適當的游泳鍛鍊這是一件好事,建議你學平蛙泳,慢節奏的鍛鍊鍛鍊耐力,1小時左右遊個1000米就好。就算你不游泳,天天在泳池泡個4~5個小時都減肥更何況你還游泳運動呢。我每天的鍛鍊量爲6小時,一個月瘦了8斤,雖然不想減肥但是還是瘦了,所以希望你不要進行太大的運動量。運動就是掌握個量,這個量掌握好了,你就會遊刃有餘。
游泳鍛鍊是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和關節不易受傷。
游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快。長期游泳會使心臟運動性增大,收縮有力。
游泳能改善體溫調節機能,預防感冒,如果已經感冒,不要游泳,否則易得心肌炎等疾病。
什麼人不宜游泳?
患心臟病、高血壓、肺結核等嚴重疾病,難以承受大運動量的人。
沙眼、中耳炎、皮膚病等傳染性疾病患者有可能給別人帶來麻煩。
飯後或酒後不宜立刻游泳,因爲胃受水的壓力及冷刺激易引起痙攣腹痛,久之會引起慢性胃腸炎。飯後四十分鐘方可游泳。
月經期不宜游泳,若有保護裝置並且有游泳習慣的人可以遊,但時間不宜過長。
入水前準備
游泳前進行溫水沐浴後再入水,就不會感覺很冷。因爲溫水沐浴(在30-40℃之間)能夠帶走身上的部分熱量,這樣會使你的體溫接近水池中的溫度——一般爲27℃左右。#p#副標題#e#
游泳的鍛鍊價值
對心血管的作用:
游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環;此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用,在水面游泳時,身體所承受的水壓就已達到每平方釐米0.02—0.05kg,潛水時隨着深度的加大,物理條件的變化,壓力還會增大,游泳速度的加快也會加大壓力負荷,心房和心室的肌肉組織能得到加強,心腔的容量也能逐漸有所加大,心臟的跳動次數減少,這樣心臟的活動就能節省化,整個血液循環系統卻能得到改善,靜止狀態下縮張壓有所上升,收縮壓有所下降,因此血壓值變得更爲有利;血管的彈性也有所提高。根據有關專家統計,一般人在安靜狀態下每分鐘心臟跳動約66—72次,每博輸出量約爲60—80毫升,而長期參加游泳鍛鍊的人,在同樣情況下秩序收縮50次左右,每博輸出量卻達到90—120毫升。
對呼吸系統的作用:
在游泳練習時,新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化,都離不開大量的供氧,然而由於水壓迫着胸腔和腹部,給吸氣增加了困難,曾有人做過專門的試驗,游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力,那麼要想使身體獲得足夠的氧氣,呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力;另外游泳時呼氣一般都是在水下完成,而水的密度要比空氣的密度要大得多,因此要想呼氣就必須用力,這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力,從而能增強呼吸系統的功能,加大肺活量。一般健康男子的肺活量爲3000—4000毫升,而經常從事游泳者,可以達到5000—6000毫升。
對人體皮膚的作用:
在游泳過程中,由於水溫的刺激,機體爲了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用,冷水的刺激能時皮膚血管收縮,以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量,使皮膚血管擴張,改善對皮膚血管的供血,這樣長期的堅持鍛鍊能使皮膚的血液循環得到加強。
另外,水是十分柔軟的液體,而由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摸擦,從而是皮膚得到更好的放鬆和休息,所以經常參加游泳鍛鍊的人,都有一身光潔、柔軟的皮膚。
其它作用:
衆所周知,我們生活在一個四分之三充滿水域的球體,因此在生活中就難免要和水打交道,這就是游泳不但只是一項體育項目,更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領域:如水上資源開發、科學考察、防洪搶險、救護打撈等都必須有熟練的游泳技術作爲 後盾,纔能有生命的保障。
嬰兒游泳好處多 爲什麼早產兒不能游泳
吃葵花籽的好處和壞處是什麼呢
吃牛肉的好處和壞處是什麼呢
吃腰果的好處和壞處是什麼呢
蘋果的好處與壞處是什麼
夏季孕婦游泳有好處 孕婦游泳要注意什麼
老人游泳的好處
男人游泳有什麼好處和效果 男性游泳提高性功能嗎
喝茶有什麼好處和壞處呢
跳繩有什麼好處和壞處
嬰兒游泳好不好 嬰兒游泳的7大好處
中年人游泳有什麼好處
精油推背的好處和壞處,精油推背有什麼好處和壞處
老年人游泳有什麼好處
吃豬腦有什麼好處和壞處是怎樣的
茶葉水洗臉有什麼好處。茶葉洗臉有什麼壞處?
喝黑烏龍茶的好處和壞處是什麼
老年人游泳有什麼好處 老人游泳有益健康
女性夏季游泳好嗎 游泳的好處
游泳減肥效果最好?游泳減肥的好處
冬天游泳有什麼好處呢
游泳時間多長爲宜?游泳的好處與壞處
孩子冬天游泳的好處與壞處(六七歲兒童游泳的好處)
檸檬的好處與壞處是什麼
醋的好處與壞處是什麼
吃糯米的好處和壞處是什麼呢
吃草莓有什麼好處和壞處
游泳健身的好處和注意事項
游泳有什麼好處和壞處 游泳有啥好處和壞處
秋季游泳好嗎 秋季游泳的好處
洗牙齒有什麼好處和壞處
吃大蒜有什麼好處和壞處
什麼時候游泳最減肥 游泳都有哪些好處