轉呼啦圈的好處和壞處
本文已影響2.82W人
本文已影響2.82W人
轉呼啦圈的好處
搖呼啦圈是一種全身性運動,可以達到運動瘦身的效果,不過運動的時間一定要夠長。因爲搖呼啦圈的運動強度並不很強,惟有延長運動時間而且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,這樣纔可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。轉呼啦圈的好處:
1、可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好幫手。
2、擠壓鍼灸效果:給腹部和腰部像按摩和鍼灸似的擠壓作用。
3、治療便祕:經常使用彈簧呼啦圈,使之在腰部纏繞,能起到刺激腸道,治療便祕的作用,有效的消除便祕所帶來的痛苦。
4、減肥:彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果,通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動,有效燃 燒體內脂肪,在減肥的同時又能達到健身的目的,減肥健身兩不誤。
轉呼啦圈的壞處
大家都知道轉呼啦圈是一種很不錯的運動減肥方式,而轉呼啦圈的好處也有不是。但是你知道嗎?轉呼啦圈的壞處也是有的。對此,下面就來看看那些是轉呼啦圈的壞處。
1、 呼拉圈是單純的腰部運動,運動量小,光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實,並且,呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,都有可能造成脊椎管內壓力的驟變,導致血管破裂。
2、 拉圈健身要講究科學性,否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長,一般正常成年人連續鍛鍊以15—20分鐘最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要過大,重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者,不適宜此項運動。
3、 轉呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動腰肌,腹肌,側腰肌,長時間地扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損,腰椎小關節增生和腰椎間盤突出,患骨質疏鬆的人,會加重病情,老年人和心臟功能不好的人容易誘發心律失常或心力衰竭。此外,同一方向長時間的扭轉,還容易發生腸扭轉。
呼啦圈可以減肥嗎 呼啦圈消耗的熱量
吃蘋果好處和的壞處
天天轉呼啦圈是否可以減肥
中醫 拔罐的好處和壞處
轉呼啦圈腰疼正常嗎 轉呼啦圈的好處和壞處
肚臍拔罐的好處和壞處
生二胎的好處和壞處
蒸臉器有用嗎?詳解蒸臉器的好處和壞處
膝蓋拔罐的好處和壞處
女人刮痧的好處和壞處
小孩刮痧的好處和壞處
男生怎麼瘦腰 轉呼啦圈瘦腰嗎
盤點咖啡的好處和壞處
放血和拔罐的好處和壞處
轉呼啦圈能瘦腰嗎:轉呼啦圈需要注意哪些事項
晨跑的好處和壞處有哪些
長期吃素的好處和壞處
鍼灸拔罐的好處和壞處
手臂刮痧的好處和壞處
轉呼啦圈有壞處嗎(轉呼啦圈有什麼訣竅)
臉部刮痧的好處和壞處
轉呼啦圈的好處和壞處 搖呼啦圈的注意事項
腹部刮痧的好處和壞處
轉呼啦圈會瘦腰嗎 瘦腰腹的動作
腿部刮痧的好處和壞處
孕婦吃菠蘿的好處和壞處
酸奶的好處和壞處是什麼
種植牙的5好處和4壞處
背部刮痧的好處和壞處
談吃杏仁的好處和壞處
有氧運動的好處和壞處
羊奶的好處和壞處是什麼
脖子刮痧的好處和壞處