呼啦圈怎麼轉 轉呼啦圈的正確姿勢
本文已影響2.59W人
本文已影響2.59W人
正確的呼啦圈姿勢鍛鍊起來好處是明顯而且多的,那麼轉呼啦圈的正確姿勢是怎樣的呢?常轉呼啦圈到底有哪些好處呢?轉呼啦圈能瘦腰是否是真的呢?一起看看吧!相信對大家是有幫助的!
轉呼啦圈正確姿勢
一、後舵式
1、雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身後呈3點和9點位置,握住呼啦圈,使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨。
2、順時針轉動呼啦圈,直到左手置於頭部正上方,右手置於臀後。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉長。
3、回到初始姿勢,逆時針轉動呼啦圈,直到右手置於頭部正上方,左手置於臀後。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,之後恢復初始狀態。
二、前屈身
1、雙腳站立與肩同寬,雙手握住呼啦圈,分別呈10點、2點位置,並將其置於腳前。屈膝、臀部向下坐,到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體,向前伸直雙臂,感到雙肩有拉伸感。
2、繼續向前拉伸身體,直到腹部貼到大腿,然後盡全力將雙臂向前伸,感到脊柱和背部正在慢慢拉長。同時深呼吸,放鬆頸部,保持頭部朝下。堅持10秒後,慢慢直立身體。
三、肩同寬
1、雙腳站立,與肩同寬,兩臂在身後呈3點和9點位置,握住呼拉圈,使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸,盡力夾緊肩胛骨。
2、順時針轉動呼拉圈,直到左手置於頭部正上方,右手置於臀後。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,感到肌肉在拉長。
3、回到初始姿勢,逆時針轉動呼拉圈,直到右手置於頭部正上方,左手置於臀後。堅持10秒鐘,慢慢深呼吸,之後恢復初始狀態。
轉呼啦圈的好處
1、瘦腰
同大家想的一樣,轉呼啦圈是能夠達到瘦腰的目的的,當然也同樣是瘦腿瘦手臂的好幫手。
2、擠壓鍼灸效果
給腹部和腰部像按摩和鍼灸似的擠壓作用。
3、治療便祕
經常使用彈簧呼啦圈,使之在腰部纏繞,能起到刺激腸道,治療便祕的作用,有效的消除便祕所帶來的痛苦。
4、減肥
彈簧能夠產生圓心力,這個作用力要比實際重量重3倍的運動功效,能夠通過彈簧對腰部的按摩以及轉動呼啦圈時候的大量肢體作用,具有燃燒機體類的脂肪的效果,在減肥的過程中又可以達到健身的目的,可謂是減肥健身兩不誤。
呼啦圈能瘦腰嗎
轉呼啦圈是一項很常見的運動,不少愛美的姐妹們轉呼啦圈是爲了減去腰部討厭的脂肪和贅肉。也有不少人疑問,轉呼啦圈能瘦腰嗎?
轉呼啦圈當然可以瘦腰,因爲它是持續性的運動,當進入有氧運動的階段的時候,可以充分鍛鍊腰腹部的脂肪和肌肉,達到瘦腰的效果。加上轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動,促進排便,能有效防治便祕。
哪些人適合呼啦圈減肥
轉呼啦圈能瘦腰嗎 怎樣用呼啦圈瘦腰呼啦圈瘦腰多久見效呼啦圈瘦腰會反彈嗎呼啦圈瘦腰注意事項
如何搖呼啦圈才能減肥
搖呼啦圈能減肥嗎
轉呼啦圈能瘦腰嗎 一週要鍛鍊多久纔可以瘦
搖呼啦圈是否減肥呢
轉呼啦圈能瘦腰 運動時注意這些瘦得更快
揺呼啦圈到底能減肥嗎
搖呼啦圈到底會減肥嗎
轉呼啦圈的好處和壞處 如何才能避免這些危害
晃呼啦圈減肚子嗎
搖呼啦圈減肥反彈嗎
晃呼啦圈到底能減肥麼
彈簧呼啦圈瘦腰的方法是什麼
快樂大本營黃明昊轉呼啦圈哪一期 被呼王黃明昊笑死
呼啦圈能瘦腰嗎
呼啦圈是不是有氧運動?
呼啦圈減肥效果好嗎
彈簧式呼啦圈怎麼使用?轉呼啦圈的正確姿勢
多功能彈簧呼啦圈怎麼減肥
光呼啦圈到底能減肥嗎
肚子肥胖怎麼減 搖呼啦圈有用嗎
高跟傷腳唱歌能減肥 轉呼啦圈會使子宮下垂?!
轉呼啦圈能瘦腰嗎:轉呼啦圈需要注意哪些事項
呼啦圈怎麼轉 轉呼啦圈的正確姿勢你可知
呼啦圈甩掉脂肪的減肥法
呼啦圈要多久才能減肥?
搖呼啦圈的危害有什麼
呼啦圈到底可以豐胸嗎
跳繩呼啦圈減肥方法
正確晃呼啦圈的方法 怎麼正確姿勢轉呼啦圈
呼啦圈能減肥嗎?
搖呼啦圈的注意事項有什麼