男人青春期保護聲帶的十個方法
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男人進入青春變聲期,此時應特別注意保護好聲帶,否則將影響終身。下面小編就爲你介紹幾個保護聲帶的方法,希望能幫助到你。
保護聲帶的方法
1、禁止胡亂大聲地講話或唱歌
平時可以多注意,儘量不要大聲。唱歌的話,可以選擇曲目比較柔和的,聲調變化不大的,還有時間不要過久。
2、禁止吸菸,喝酒
青少年不要有此類的不良習慣,過度飲酒,容易損害聲帶。
3、保證充足的睡眠
足夠的睡眠時間對生理的發展起到很大的作用。因而,我們要注意勞逸結合,避免過度勞累。
4、良好的飲食習慣
不過吃辛辣刺激或冰冷的食物,如果吃了,切記不要在吃完後說話,容易導致聲音嘶啞。可多吃些蔬菜水果,和對嗓子有益的湯水,如蜂蜜柚子水,檸檬水,菊花茶等,清熱降火,有助於聲帶的調整。
5、適當的聲帶練習
可以通過學習樂器,如笛子,或吹蠟燭燈方式,練習腹式呼吸,鍛鍊肺的功能,減少發聲的負擔。
6、堅持體育鍛煉
適當的體育鍛煉,能有效提高身體機能,改善身體的免疫力,因此,變聲期孩子要堅持適量的體育活動,爭取每天保持半小時的體育鍛煉,增強我們的體質,有助於我們的聲帶發育。
7、b族維生素和鈣質的攝入
維生素B2、b6能促進皮膚的發育;鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。富含b族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆製品等。
8、膠原蛋白和彈性蛋白的攝入
發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成,這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。因此,變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物,如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。
9、適量多飲水
可減少或清除局部分泌物,避免繼發感染。
10、預防感冒等疾病
保護好脖子,避免喉部受涼,從而減少感冒發燒等疾病發生。一旦生病千萬不要輕視,因爲感冒受涼等呼吸道疾病,非常容易加重聲帶的充血和腫脹,所以必須及時治療。
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