男人學會5個方法能保護精子
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男人學會5個方法能保護精子
1、補充葉酸
這是因爲當人體內精子出現非整倍體時可導致不孕,而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。因此,備孕男性推薦的葉酸攝入量爲每天400微克甚至更多。
2、堅持運動
男性運動應視個人情況選擇,切忌超負荷運動。而劇烈的運動容易使睾丸的溫度升高,進而對精子造成傷害。建議選擇游泳、打球、練太級等,每天運動30-45分鐘爲宜。
3、嚴禁高溫環境
備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲,杜絕在高溫環境中逗留。同時,控制體重,因爲過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子成長,從而導致不育。
4、補充優質蛋白質
合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調準爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和質量。但不能過量攝人,在正常飲食的基礎上適量增加即可。
5、警惕禁慾影響精子質量
有些備孕小夫妻認爲,禁慾之後同房會提高受孕率。實際上這做法並不科學。部分精子數量低的男子,在持續禁慾後,精液會有所增加,但精子質量卻逐步變壞。而精子質量足、活動力本就差的男性,長時間禁慾不但不會增加精子數目,反而會增加畸形精子的比例,且精子活力明顯下降,對受孕和優生都不利。
做精液常規分析可以瞭解精子是否健康
爲了要個健康的寶寶,越來越多的育齡夫婦會在孕前到醫院進行檢查,一些男性可能會被告知精液質量不好。事實上,這只是一個籠統的說法,男性精液質量不好分多種情況。
精液常規分析是評估男性生育能力的基石,其中有三個指標值得關注,即精子的數量、活力和形態。最重要的指標是精子的數量,它是由精液的體積和精子濃度共同決定的,其次是精子的活力,也就是精子的活動情況,最後是精子形態。
世界衛生組織修訂的第五版《人類精液檢查和處理實驗室手冊》指出,男性精液中精子的總數量應爲4000萬,前向運動的精子比例佔32%,正常形態的精子比例佔4%。
所以,精液不好可以分爲幾類:精子總量少,叫少精症;精子數量不少但活動力不好,叫弱精症;精子活動力還行,數量也可以,但形態不好,叫畸精症。這三類也有相互重疊的時候,如精子又少又弱的,叫少弱精;精子又弱又畸的,叫弱精畸精症。
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