男性備孕吃什麼提高精子質量
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
很多打算想要生寶寶的夫妻,在備孕很久以後一直沒有能成功懷孕,去檢查發現是男方的精子質量不高造成的。導致男性精子質量差的原因有很多,比如日常的生活習慣不好,或者因爲過度菸酒等。那麼。備孕的準爸爸怎麼樣能提高自己的精子質量呢?
補鋅:當人體內精子質量低活力差可導致不孕,而補鋅可提高精子活性和質量。因此,備孕男性推薦口服育之緣片補鋅,同時補硒和蛋白質,更有利於營養的吸收。
戒菸:吸菸是精子數量下降的因素之一,吸菸會引起精子發生致突變物質,過度吸菸者的染色體異常率顯著增高。而且煙中的煙霧凝結液抑制精子的酶系對精子產生一定的活力影響。
適度飲酒:大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。
補充優質蛋白質:合理補充富含優質蛋白質的食物,有益於協調準爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和質量。但不能過量攝人,在正常飲食的基礎上適量增加即可。
堅持運動:男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。男性運動應視個人情況選擇,鍛鍊強度要適中,切忌超負荷運動。劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車。
避免高溫環境:少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
男性備孕注意什麼
要保持心情舒暢。別以爲,只有準媽媽會患上“抑鬱症”,其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯着的。對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說,往往會造成大腦皮質功能紊亂,內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定,影響精子的產生和質量。
要均衡飲食。愛偏食的爸爸,其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。
男人爲什麼無精 做好七點提升精子質量
禁慾是否可以提高男人精子質量
想提高精子質量就得多吃蝦
男性精子質量差怎麼辦
如何提高精子質量 提高精子質量的方法
怎麼提高精子質量 推薦4類食物
如何提高男性精子質量?五個方法幫助你
男人戒菸不戒酒也能提高精子質量?
男人提高生育質量不能吃什麼
想提高精子質量可曬太陽
女性怎樣提高卵子質量
男人如何提高精子質量 可多吃這5種食物
多吃韭菜羊腎 九種食物提高精子質量
如何提高性生活質量 提高性生活質量的方法
男性精子質量怎麼提高 男生備孕要做什麼
壯陽藥對精子有何影響?提高精子質量靠什麼
如何提高精子質量 想做性福男人就要這麼做
吃芹菜會殺精?提高精子質量的6種食物
高跟鞋搭配什麼提升氣質 哪種高跟鞋可以秀出美腿哪種高跟鞋讓你的腳腕更纖細哪種高跟鞋讓你充滿知性高跟鞋和什麼搭是最佳搭配
如何從外表判斷男人精子質量 如何提高男性精子質量
二胎備戰失敗?可用6個方法提高精子質量
提高精子質量 男人必須吃這幾款菜
男性吃什麼對精子質量好 這些食物可以多吃
每天吃7個堅果竟能提高精子質量
男人提高精子質量還能預防不育症
男人提高精子精液質量 可以考慮這麼做
男人精子存活率怎麼看 如何提高精子質量
如何提高精子質量 多吃這6種食物
怎麼提高精子質量 這樣做就對了
男人沒事吃個西紅柿 輕鬆提高精子質量
想提高精子質量?多吃蝦即可
男士備孕吃什麼提高精子質量,備孕男士吃啥提高精子量
多吃南瓜真的能有助於提高男人精子質量嗎