怎麼練腹肌最有效 4個動作點燃你的腹部肌肉
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腹肌,說白了就是一個男人好身材的代名詞。你可別不承認!你是不是也憧憬這八塊肌、川字肌,可是你不健身怎麼可能擁有呢?腹肌確實最難練,但是練成之後,你的人生就豁然開朗了。今天,小編就給你介紹4個簡易腹肌鍛鍊動作,讓你的腹部燃燒起來吧。
肌肉男
腹肌
1. 交叉仰臥起坐
運動部位:腹部
目標肌羣腹:直肌、腹斜肌
次數:10次
交叉仰臥起坐
2. 側邊撐體
運動部位:側腹部
次數:靜止30秒(左右分開計算)
側邊撐體
3. 仰躺擡腿
運動部位:腹部、大腿
次數:10次
仰躺擡腿
4. 軀幹固定後踢
運動部位:腹部、臀部、大腿
次數:10 ~12次(左右分開計算)
軀幹固定後踢
有女友的帶着一起練
沒女友的找到一起練
健身情侶
一談到腹肌這個名詞,女人就把持不住了。男人們,你知道女人對於男人腹肌的幻想嗎?躺在他的腹肌上,真是太享受了。堅持將這4個動作每天練習,你總有一天會擁抱到自己想要的腹肌,連發朋友圈都自信了,有何不好?
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