女孩選男友的標準 穿衣顯瘦脫衣有肉瞭解一下
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近日,王源在社交網站曬出了腹肌照,照片中王源露出8塊腹肌整齊排列,典型的穿衣顯瘦脫衣有肉的好身材啊!印象中那個可愛的男孩子,不知不覺已經長成一個有腹肌的大男人了。人們通常都會用“穿衣顯瘦,脫衣有肉”來形容男性體型、相貌、氣質完美,身體矯健。漸漸地“穿衣顯瘦,脫衣有肉”成爲很多女孩選男友的標準!肌肉線條不多不少剛剛好,穿上衣服還顯瘦,再配上一張陽光的臉和酷酷的髮型。一副好身材不僅能增加人的自信,還能大大改善一個人的形象。不過要怎樣才能達到“穿衣顯瘦,脫衣有肉”的境界呢?一起跟小編我來學習下吧!
動作一:超幅度俯臥撐
這個動作主要使用了俯臥撐架來提高下沉的幅度,在鍛鍊時建議使用比較窄握稍微寬一丟丟的握距,下沉時候夾緊大臂,動作完成時鎖定肘部。通過這樣的動作你可以同時練到胸肌外沿和肱三頭肌。
動作二:啞鈴二頭彎舉超級組
第二個動作啞鈴二頭彎舉,手腕的水平高度應該是略低於手肘,這個點稱之爲Weak point,簡單來說就是最容易讓你疲勞的點。這個技巧最難的地方就是保證在這個點上保持張力。
動作三:肩部側平舉
肩部側平舉注意事項:
1、不是肘部擡得越高效果越好
2、你不需要非常刻意的去沉肩。
動作四:肩部前平舉
肩部前平舉運動節奏是變化的,從手臂擡起到落下,下放的過程務必,務必要慢。腦子裏想着口號:“老哥,穩住。”
動作五:RDK平板支撐
RDK平板支撐需要你在每10秒的時候做一次誇張到爆炸的骨盆反轉,然後憋5秒,這5秒你最好用力用到想抽筋,然後放鬆返回正常平板支撐,10秒之後繼續。
如果你顏值高,請堅持健身;如果你顏值一般,那更要去健身。一副好身材不僅能增加人的自信,還能大大改善一個人的形象。希望各位男士能持之以恆!
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