糖尿病人度夏三要點 飲料水果冷飲都要適當
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眼下已進入盛夏,不僅酷熱難擋,而且高溫持續時間長,所以對於糖尿病患者來說,做好有特色的夏日保健顯得格外重要,天氣炎熱,偏胖的糖尿病患者常常害怕運動,有時還忍不住喝大量的碳酸飲料,這些都是不利於患者身體健康的,嚴重的會引發各類併發症,需要引起—定重視。
注意一:不要喝大量碳酸飲料
夏季天氣炎熱,人特別容易出汗,水分的丟失量也大,所以糖尿病人需要喝大量的水,防止出現脫水。據悉,一般人每天至少要飲水1000毫升,出汗越多,喝水也需相應增多。一般來說,糖尿病患者宜飲白開水、淡茶水、礦泉水等無糖飲料,而不宜飲含糖飲料如可樂、雪碧等。
記者從該院瞭解到,往年總有一些糖尿病患,因貪嘴喝了大量碳酸飲料導致突然昏迷,結果被送來急診。如果糖尿病人出汗較多,未得到及時的水補充,或喝了大量的含糖飲料,非常容易導致糖尿病非酮症高滲性昏迷。
注意二:冷飲、水果適當吃
由於氣溫較高,許多糖尿病人面對各色鮮美亮麗的水果、美味清涼的冷飲,經常無法抵擋住誘惑。其實水果和冷飲對糖尿病患者不是完全禁食的,可以適當吃。
完全禁食水果是不適宜的,因爲水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質,血糖控制較好的病人可適量食用。
同樣冷飲也不是完全禁止的,不過即使血糖控制較好的病人,也應在餐後2至3小時食用,同時要注意控制量,並扣除正餐中相應主食的量。
例如,上午10時至11時,下午3時至4時,或晚上8時至9時食用西瓜,如吃500克的西瓜(包括瓜皮)應減掉半兩主食。即使這樣也不能無限量進食,每日最好不要超過200克。
注意三:天熱也要適量運動
有人認爲,糖尿病人在夏天裏應多休息無需運動,其實這是個誤區。專家認爲夏季也要運動,但是要把握尺寸。
首先要避免陽光的直射,運動地點儘量選擇在室內,如乒乓球、室內羽毛球、游泳等。如果要進行戶外運動,時間最好在清晨或黃昏,運動量不宜過大,慢速走15分鐘到30分鐘,以每分鐘70-80步爲宜,中速每分鐘90-100步,快速110-120步,走的速度按個人體力而定,體力較好的患者,行走時還可加一些負荷,但不要刻意追求運動時間,防止低血糖發生。
另外,運動時最好穿寬鬆透氣性好的衣服,注意水分的及時補充,運動前要做好準備活動,運動結束時做些放鬆調整活動。
糖尿病人本身抵抗力較弱,平時要注意不要老呆在空調房裏,更不要開着空調睡覺,以免着涼,促使血糖升高,嚴重的有誘發酮症酸中毒的危險。另外,患者遇蚊蟲叮咬切勿抓撓,以免感染。
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