眼睛疲勞乾澀怎麼辦 這些食物護眼有奇效
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現在由於科技發達,手機、電腦的普及應用,帶來便利的同時,對於人們眼睛的傷害也是日益加重。現在學生的近視率也是日益增加,護眼問題成爲了新一代健康問題。今天小編就來爲各位推薦一下,哪些食物可以有效地護眼,緩解眼睛疲勞與乾澀呢?
藍莓
1、藍莓
想擁有一雙清澈明亮的眼睛?那就吃點藍莓吧!藍莓富含花青素,有助於活化視網膜,消除眼睛疲勞,讓眼睛變得更加明亮有神。這對於那些經常感覺眼睛疲勞的人來說,是一種不錯的保養食物。
枸杞
2、枸杞
說起護眼明目,中國人普遍都會想到枸杞。確實,枸杞含有的玉米黃素具有護眼效果。玉米黃素在視網膜上大量積累,可以減少紫外線刺激,保護視神經不受損。然而,枸杞要吃得對纔會有護眼效果,最好且最簡單的方法,就是將枸杞嚼爛了再吃下去。
薺菜
3、薺菜
有時候玩手機玩太久了,眼睛會莫名其妙地流下眼淚來,而且又痛又澀。這時候,我們可吃一些薺菜。由於薺菜含有豐富的蘿蔔素、B族維生素和維生素C,可在一定程度上預防乾眼症,減輕眼睛乾澀不適的症狀。
菠菜
4、菠菜
美國哈佛大學醫學院教授比爾·克里斯汀發現,那些常吃葉黃素和玉米黃質食物的人,更不容易患白內障。而且,菠菜中的葉黃素對於預防眼睛衰老以及“視網膜黃斑變性”有很大的成效。因此適量地吃些菠菜是具有良好護眼作用的。
玉米
5、玉米
玉米中含有的玉米黃質具有強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害光線,呵護眼睛的健康。
胡蘿蔔
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素,這些胡蘿蔔素在人體內可以轉化成爲維生素A,維生素A在人體視覺的形成中發揮着重要作用,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲症。因此食用胡蘿蔔有助於補充眼睛健康。不過,食用胡蘿蔔時要注意,熟吃才能更好地被人體所吸收。
海帶
7、海帶
海帶除含碘外還含有甘露醇,曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”,它就是海帶中的甘露醇, 甘露醇可減輕眼內壓力,用來治療急性青光眼有良好的功效。
雖然以上食品的食療效果很好,但是護眼僅僅靠吃可不行,在大量的學習與工作時間中,應該合理安排時間,讓眼睛有充足的休息時間。另外,休閒時間儘量少接觸電腦、電視等,多出去走走,看看綠色,看看遠方,這些都是保護眼睛的訣竅,希望能對大家有所幫助。
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