冬季竅門 冬季減肥的六個小常識
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冬天的氣溫之後幾度甚至零度,怕冷的MM們門都不敢出,更別說運動減肥了。那麼除了運動減肥外還有什麼減肥方法呢?
冬季的氣溫變得很低,人體的新陳代謝也變得越來越慢,所消耗的熱量越來越少,脂肪也就越容易堆積,稍不注意身材就馬上走形。所以,爲了保持已有的苗條身材,大家在冬季一定要注重減肥,別偷懶,以免成爲大肚婆。如果你不想成爲小胖妞,那麼就和小編一起來看看冬季減肥小常識吧!
冬季減肥常小常識
不要貪睡
雖然冬季養生需要早睡晚起,但是我們絕不能貪睡。當一個人在睡覺的時候,身體的新陳代謝率就會變得很緩慢,身體消耗的熱量就會減少,這樣反而使脂肪就會堆積起來,最後成爲小胖妞。
不宜吃太多面食
等量的麪食比等量的米飯有更加多的熱量,尤其是晚上人體消化減慢,熱量得不到消耗,這樣就更加容易堆積脂肪。因此在冬季,大家最好不要吃太多面食。
分時段運動
運動減肥並不是說運動時間越長,消耗的脂肪就越多。有科學報告表明,同樣運動2小時,如果分成40分鐘一組,做3組,這樣消耗的脂肪遠遠比分成60分鐘做兩組要好得多。因此,大家最好分時段運動,這樣更有利於減肥瘦身。
不宜節食
一說到減肥,很對人都會聯想到節食,其實這是一個錯誤的觀點。當人長時間不進食,身體會處飢餓狀態,這樣反而令人體對食物非常敏感。一旦有食物攝入,腸道就會對食物最大可能地攝取。因此相對於正常飲食,這時候更加容易堆積脂肪。
不吃剩菜剩飯
吃剩飯剩菜對減肥來說是非常不利的,當你吃飽了還繼續吃,你的胃就會在不知不覺中給撐大。這樣你的食慾也會變得更加大,脂肪就開始堆積起來了。
吃東西的時候好好咀嚼
好好咀嚼,減慢進食的速度,食物嚼碎了之後再吞下去,更容易被消化和吸收,充分刺激飽腹中樞,防止飲食過度。另外,咀嚼還能鍛鍊面部肌肉,具有不錯的瘦臉效果,在烹調的時候,有意識地將食物切大塊一點,增加咀嚼的次數吧。
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