快速安全的瑜伽減肥法
本文已影響1.51K人
本文已影響1.51K人
瑜伽是我們的生活中許多愛美的女士們會選擇的一種減肥方式。在這麼多的瑜伽動作中,哪種瑜伽動作比較好呢?
愛美的女士們都希望自己能有纖細的體型。但是都擔心需要大量且時間長的運動週期。那麼有什麼比較快速的減肥方法呢?下面給大家推薦幾種時間短的瑜伽減肥方法。
軀幹平衡
吸氣,彎曲左膝並向前擡起。呼氣,雙手抱住膝蓋。吸氣,左手將膝蓋輕輕向側拉開,同時拱起背部。接着呼氣,向前摺疊,使得頭部向着膝蓋。重複動作2-5次。吸氣,挺起軀幹,鬆開左手,膝蓋放下,保持2-5個呼吸,然後換腿重複動作。
戰士一式
呼氣,將左腿向後伸,同時腳趾向外打開45度。彎曲右膝蓋成90度角。吸氣,向天花板舉起雙臂,身體稍稍向後拱。呼氣,上身向前彎曲,同時將雙臂劃下向後伸展,然後吸氣並再次向上舉。重複2-5次。
弓步雙腿交換
接着上一個動作,呼氣,然後吸氣,雙手下放至墊子上,腳趾撐地回到弓步姿勢。呼氣然後跳起,兩腿交換,成右腳在後的弓步。交替重複動作每邊5次,然後回到左腳在後的弓步。
膝碰鼻式
弓步姿勢,左腿在後,腳尖點地,雙手垂直於肩膀撐地。右腿擡起,小腿向左,收緊腹部。呼氣,將右膝蓋向鼻子靠近。保持姿勢2-5個呼吸。
如何安全快速減肥瘦身
快速減肥而不損害健康的減肥方法有哪些
懶人減肥法 夏季快速減肥的小竅門
三日快速減肥法 吃對食物快速瘦
瑜伽減肥:讓你快速變瘦的瑜伽減肥妙招
安全快速的減肥方法,什麼方法減肥安全快速
最安全快速的減肥方法 普拉提瑜伽簡單動作極致瘦
睡前減肥瑜伽 減肥又養生
瑜伽腹部減肥練習方法
男性瑜伽的減肥動作 拉伸肌肉還減肥
簡單的跳繩減肥法 加速減肥燃脂快
堅持減肥才能快速瘦下來 快試試這些減肥方法
產後快速減肥瘦身方法 產後減肥瑜伽運動
練習高溫瑜伽可以減肥嗎 高溫瑜伽要點
快速減肥 有效的三天減肥方法
簡單實用的纖體瑜伽減肥法
運動減肥 瑜伽減肥
菩提拉減肥瑜伽是什麼 減肥效果好嗎
浪漫減肥法 男女雙人瘦身瑜伽
男人練瑜伽能減肥嗎 每天練瑜伽的最佳時間是什麼時候
瑜伽呼吸方法減肥清體又排毒
瑜伽減肥有用嗎 推薦3個有用的瑜伽動作
減肥不節食 快速減肥的方法