5個有氧運動練出窈窕身姿
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有氧運動是很多人喜歡用來減肥的方法,因爲有氧運動不僅可以減肥還能鍛鍊身體健康因此很受美眉歡迎,那麼下面小編也給大家介紹幾個效果比較好的有氧運動。
運動是減肥方法裏面效果比較靠譜的一種方法,除了可以減肥,對於健康也大有好處,那麼哪種運動減肥效果好呢?其實一般來說有氧運動減肥效果會更加好,而且強度不大,不怕練出成肌肉女,下面就給女性們介紹些常見的有氧運動減肥方法。
散步:
想走出最輕盈有活力、最標準的身材嗎?走路,要走對方法,輕鬆、有計劃地讓燃脂、雕塑曲線。每次利用30分鐘,聰明地配速走路、增加運動強度,除了燃脂瘦身外,還特別針對腰腹部、臀部和大腿,幫你達到減肥鍛鍊效果。只要調整一下走路的頻率、坡度與步伐大小、選一雙讓你愛上走路的好鞋,就可以咯!
游泳:
游泳運動是男女老幼都喜歡的體育項目之一,尤其是在這炎熱的夏季,游泳是很多減肥的女性都會選擇的方式,而且效果最能快速體現,對心血管系統的改善有相當重要的作用。但是游泳後別馬上進食,游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
騎單車:
現在社會不斷提倡環保,因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具,當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班,但這項運動也是一個很不錯的運動,週末的時候可以約上三五個知己到公園騎單車,也是很不錯的選擇,而且這對於減小腿非常有作用。
慢跑:
慢跑曾經一度風靡全世界,被大家稱爲“有氧代謝運動之王”,做有氧運動可以維持女性的身型和健康,從生理學角度來論,微汗狀態下的持續慢跑,身體能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉入“燃燒”脂肪,所以,微汗慢跑5000米或20分鐘左右,會消耗掉大量的體內脂肪,從而達到瘦身減肥、保持理想體重的目的。
跳舞:
很多明星都是通過跳舞來減肥的,長期跳舞的女性身型都非常勻稱漂亮,因此愛美的你怎麼能不選擇這項運動呢?
以上這些有氧運動,選擇一項長期堅持下來並配合飲食均衡,不用多久你就能夠擁有完美身材了。
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